6 ootamatut erinevust öökullide ja lõokeste vahel

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:06

Uneaeg ja pikkus võivad palju rääkida nii lõokestest kui öökullidest.

Eelistatud tegevus hommiku- või õhtutundidel määratakse kronotüübi järgi. Lokid lähevad varakult magama ja ärkavad varakult, oma aktiivsuse tipp on päeva alguses. Öökullid aga eelistavad magama minna ja hiljem üles tõusta. Tavaliselt ärkavad sellised inimesed lõunale lähemale.

Teie kronotüüp võib oluliselt mõjutada teie elu, sealhulgas teie isiksust, elustiili ja isegi tervist. Ärge unustage, et inimestel on individuaalsed erinevused, seega on käitumismustrite andmed väga üldistatud. Mitte kõik teie kronotüübi omadused ei sobi teile. Sellegipoolest uurime, mida meie unegraafik meie kohta ütleb, ja kasutage seda enda kasuks.

123RF / Anastasia Nelen

1. Meditsiinilised näitajad

Lokkidel on tavaliselt aeglasem pulss, väiksem kaal ja 50% väiksem apnoe kui öökullidel. Öökullidel seevastu on madalam hea kolesterooli tase, nad norskavad sagedamini ja neil on kõrgem stressihormooni kortisooli tase. Öökullid kipuvad olema ärevamad ja masendunumad, kannatavad tõenäolisemalt tähelepanuhäire all, tarbivad rohkem kofeiini ja alkoholi ning neil on tõenäolisem sõltuvus. Lokid peavad stressile paremini vastu ja on eluga rohkem rahul, ilma et nad oleksid sõltuvuses kunstlikest stimulantidest. Öökullidel seevastu on päeval parem keskenduda, lõokestel on pärastlõunal rohkem tähelepanu hajutatud.

2. Toitumisharjumused

Lokid kipuvad hommikusööki pärast ärkamist varem sööma kui öökullid, kellele meeldib einestada hilja. Pärast kella 20.00 tarbivad öökullid kaks korda rohkem kaloreid kui lõokesed, kuid need toidud ei paku täielikku täiskõhutunnet, kuna hormooni leptiini madal tase vähendab toiduga rahulolu. Selle tagajärjel söövad öökullid sageli üle, põhjustades rasvumist ja kaaluprobleeme.

123RF / olegdudko

Lisaks jäävad öökullid hilja üleval, kuid peavad siiski tööks varakult üles tõusma, mistõttu kannatavad nad sageli unepuuduse all. Unepuudus põhjustab söögiisu reguleerivate hormoonide leptiini ja greliini tasakaalustamatust. See toob kaasa süsivesikute- ja suhkrurikaste toitude ülesöömise.

3. Isiksuseomadused

Lokid oskavad paremini plaane teha ja neist kinni pidada. Seda tüüpi inimesed on vähem masendunud ja vähem hajameelsed. Lokkidel on parem enesekontroll ja nad võivad naudingu edasi lükata.

Teisest küljest on öökullid tavaliselt lõbusad, nad on impulsiivsemad ja riskantsemad. Öökullid on tavaliselt loovamad. Uuringud näitavad, et öökullidel on tõenäolisemalt parim kognitiivne võime, kuid halvimad akadeemilised saavutused. Seevastu largid saavad koolis kehvema kognitiivse võimekusega hästi hakkama.

123RF / Cathy Yeulet

4. Karjääriplaanid

Lokid kalduvad traditsioonilisema elustiili poole, öökullid aga elavad suurema tõenäosusega nagu boheemlased.

Kaasaegne ärimaailm on rohkem lõokeste poole kaldu. Kui öökullid töötavad tüüpilises ettevõttes, kus varajane planeerimine ja kohtumised on reeglina, võivad tootlikkus ja töösuhted kannatada. See toob kaasa madala enesehinnangu ja rahulolematuse eluga.

Vastupidine on ka tõsi, kui varajane ärkaja püüab kohaneda riskantse öise eluviisiga, kannatab ta väsimuse ja halva mõtlemise all - sama mõju enesehinnangule ja üldisele rahulolematusele.

5. DNA

Uuringud jätkuvad, kuid mõned tulemused näitavad, et kronotüüp sõltub DNA -st. Period3 geen ehk PER3 mängib olulist rolli kronotüübi kujunemisel. PER3 geeni saab korrata neli või viis korda. Kõik geenid on paaris, välja arvatud X- ja Y -kromosoomid. Umbes 10% -l inimestest on kaks komplekti 5 kordust PER3 (5/5), mis põhjustab isu varajase elustiili järele. Umbes 50% -l inimestest on kaks PER3 geeni 4 kordust (4/4), mis määrab "öökulli" kronotüübi. Ülejäänud 60% on segatüüpi.

123RF / ktsdesign

6. Muutused biorütmides

Kuigi eelistused tööle hommikul või õhtul on geneetiliselt omased, pole olukord sugugi nii lihtne. Teie igapäevased biorütmid - teie bioloogiline kell - määravad teie aktiivsuse kogu päeva jooksul ja muutuvad kogu elu jooksul. Lapsed tõusevad tavaliselt vara. Noorukiea alguses hakkavad inimesed magama minema ja hiljem üles tõusma. Need eelistused võivad keskajas püsida või muutuda. Kõige rohkem "öökulli" vanus langeb meestel 20-21 aastale ja naistele 19-20 aastale. Vanemaks saades ja suguhormoonide taseme langedes muutuvad inimesed rohkem lõokeste sarnaseks.