Kuidas tselluliidiga toime tulla: 9 tõestatud viisi

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-12 17:41

Tundub, et tselluliidist te teate juba kõike - kuid pole veel vabanenud vihatud apelsinikoorest. On aeg võtta radikaalseid meetmeid! Siin on proovitud meetodid kombineerimiseks ja suveks on kõik korras.

Vabane liigsest

Kui teil on lisakiloid, vaadake menüü üle ja soovitavalt koos toitumisspetsialistiga. Kuid tselluliit ei ole tavalised rasvavarud, seega peate valima need tooted, mis suudavad täpselt võidelda rasvavarude, tursete, fibroosiga. Lõppude lõpuks on tõestatud, et neis piirkondades, kus rasva kogutakse, tekib põletik.

Mida sul vaja on: järgima tselluliidivastase toitumise reegleid.

• Te vajate põletikuvastaseid valke - neid, mida leidub kalkunis, kanas, lõhes, forellis, tuunikalas. Need koos harjutustega aitavad tugevdada lihaseid. Lisaks muudavad valgud vere- ja lümfisoonte seinad elastseks, luues pinguldava efekti.
• Söö 5-7 pähklit päevas ja supilusikatäis rapsiõli (näiteks salatis). Need sisaldavad palju oomega -3 - ainet, mis blokeerib rasvarakkude blokeerimist ja kaitseb kardiovaskulaarsüsteemi.

• Tselluliidivastased puu- ja köögiviljad: punased marjad, kuivatatud jõhvikad, rosinad, spinat, kapsas ja suhkruvaba granaatõunamahl.

• Tselluliidivastased vürtsid: köömned, kurkum, sibul, küüslauk, ingver, muskaatpähkel, murulauk.
• Järgmiste toiduainete musta nimekirja lisamine: suhkur (muutub rasvaks ja soodustab fibroosi), sool (lisage taldrikule) ja lahjad joogid (magusained püüavad kehas vedelikku kunstlikult kinni).

Treeni kõvasti

Kas soovite toonitud, siledat ja kindlat nahka? Regulaarne treenimine aitab seda saavutada: need stimuleerivad lümfi- ja vereringet, toonivad lihaseid ja vähendavad keharasva suurust.

Mida sul vaja on: sooritage harjutuste seeria probleemsetele piirkondadele (reied, tuharad, kõhulihased), et treenida lihaseid, pluss 3-4 korda nädalas 20–30-minutiliste südame koormuste jaoks. Positiivne mõju on märgatav pärast mitu kuud kestnud treeningut.

Float süstemaatiliselt

Kui soovite sileda naha, on ujumine ja vesiaeroobika suurepärased võimalused. Parim on ujuda jahedas vees - nii põletab keha veelgi rohkem kaloreid, säilitades kehatemperatuuri. Lisaboonuseks on massaaž, mida saate samaaegselt laadimisega tänu veesurvele.

Mida sul vaja on: külastage basseini vähemalt paar korda nädalas.

Ühendage massaaž

Eksperdid peavad rullmassaaži kõige tõhusamaks võitluses tselluliidi vastu. See parandab lümfide äravoolu, pehmendab karedaid kudesid ja tõrjub rakkudest rasva. Kui teete seda massaaži käsitsi, jäävad enamasti verevalumid. Seetõttu on parem valida õrnem massaažiaparaat. Parimate tulemuste saamiseks kõndige pärast seanssi koju või minge jõusaali, et vabaneda rakkudest vabanevast rasvast.

Mida sul vaja on: kuu jooksul 2 massaaži nädalas. Ja tulemuse kindlustamiseks piisab ühest toetavast protseduurist kuus.

Lisage ultraheli

Kaasaegsed kosmeetikaseadmed, mis genereerivad ultraheli, aitavad teil nahaaluseid rasvarakkusid hävitada. Kuid see rõõm pole odav ja pealegi pole see valutu. See protseduur on rakendatav ainult väikese ala puhul - "kõrvad" reitel, ümarad kõhul, üleulatuvad küljed.

Vähem radikaalne võimalus on madala sagedusega ultraheli, mis pehmendab rasvakihi kõvasid sildu.

Mida sul vaja on: vali sobiv variant - koos tervisliku toitumise ja massaažiga muutub nahk siledamaks.

Andke energiat

Müostimulatsioon on veel üks protseduur, mida kasutatakse ilusalongides tselluliidi ja kehakuju vastu võitlemiseks. Elektroodid kinnitatakse probleemsetele kohtadele, seejärel lülitatakse seade sisse ja tänu saadetud nõrkadele elektrilistele impulssidele hakkavad teie lihased kokku tõmbuma. Tundub, et teed harjutusi, kuid selline treening ei tühista tegelikku, vaid ainult täiendab seda vajalikes kohtades.

See protseduur suurendab lihastoonust ja parandab vereringet, aitab eemaldada liigset vedelikku kudedest.

Mida sul vaja on: viige kuu aega läbi müostimulatsioon: 3-5 seanssi nädalas 20-30 minutit (eelistatavalt enne massaaži või treeningut).

Kandke "õigeid" kingi

On olemas tselluliidivastased kingad, mille saladus on talla erilises struktuuris. Kingad, saapad või tossud töötavad jala treenijatena, kui kõnnite või seisate. Ja samal ajal panevad nad tööle puusad, jalad ja isegi torso sügavad lihased. Ja kui kõnnite hoogsas tempos, kaasate kõiki alakeha lihaseid ja parandate vereringet, mis on nahale väga kasulik.

Mida sul vaja on: kandke spetsiaalseid kingi vähemalt pool tundi päevas.

Kasutage kofeiini

On tõestatud, et kofeiinil on rasvavastased omadused. See sisaldub tselluliidivastastes kreemides, mis aitavad äratada rasvarakke ja vähendavad ladustamist. Kuid te ei tohiks selliseid tooteid enne magamaminekut rakendada.

Mida sul vaja on: kasutage enne sportimist kofeiini sisaldavat kosmeetikat, nii et rakkudest vabanev rasv põleb koheselt.

Kandke sukkpükse

Jah, mitte lihtne, vaid kompressioon - see on vajalik neile, kellel on nõrgenenud jalaveenid või tselluliit on kombineeritud ilmselge tursega. Need sukkpüksid annavad kerguse tunde, muudavad puusad graatsilisemaks ja aitavad eemaldada seisvat vedelikku kudedest. Peaasi on valida õige suurus, siis saate neid kanda nii palju kui soovite!

Mida sul vaja on: kandke tselluliidivastaseid tooteid sukkpükste alla, see muudab teie naha elastsemaks.

Niisiis, massaažid, kreemid ja seadmed võivad tekitada rasvavarusid ja neid uuesti ainevahetusse kaasata. Kuid vabanenud rasv võib naasta oma algsesse kohta, nii et see tuleb võimalikult kiiresti hävitada. Ja kõige tõhusam viis on rohkem liikuda!

Loe ka:

SÕBRALIK SEKS: MÜÜT VÕI REAALSUS