Kuidas õppida pahameelt andestama

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:06

Nad solvavad eranditult kõiki. Kõik ilma eranditeta solvavad. Lapsed liivakastis, koolilapsed, täiskasvanud - igaüks meist on kunagi öelnud või teinud teisele inimesele midagi ebameeldivat, pannud teda muretsema, nutma, vihastama ja vahel isegi meiega suhtlemise lõpetama. Tunneme kahetsust, et oleme kedagi solvanud. Aga kui nad meid solvavad, tunneme, kuidas maa libiseb meie jalge alt, küsime: „Miks mul seda vaja on? miks ta seda tegi? ja lubame endale, et me ei andesta kurjategijale kunagi tema sõnu ega tegusid ja siis kannatame, tirides kogunenud kaebuste pagasi endaga kõikjale kaasa.

Andestamata viha tõepoolest segab meie elu. Nautides päevast päeva üksikasjalikult olukorda, mis pani meid mõneks ajaks kaotama usu inimlikku aususesse, lahkusesse, oskusesse aidata ja mõista, teeme asjad enda jaoks ainult hullemaks, ei lase oma teadvusel vabaneda negatiivsetest mõtetest uusi - positiivseid sisse lasta. Lisaks pole suutmatus rikkumisi andestada midagi muud kui pääsemine raskustest. Inimese vastu on palju lihtsam pahandada, iga päev hellitades tema enda “ego”, alandatuna ja solvununa. Ja palju raskem on leida endas jõudu ja püüda mõista, mis on juhtunu tegelik põhjus. Või äkki provotseerisime ise konflikti? Või järsku mõistsime kõike mitte nii, nagu meie kurjategija soovis? Igal juhul, isegi kui teine inimene tegi teile tahtlikult haiget, on tõenäoliselt ainult teil praegu ebamugavustunne. Kas sa tõesti ei taha end vabastada rõhuvatest mõtetest, lõpetada negatiivsete emotsioonide kogunemine, mis kunagi kindlasti plahvatavad, ja teha seda kõige ebasobivamal hetkel?

Ärge pahandage, lõpetage lihtsalt enda kahetsemine ja mõistke, et "süüdlane" pole praegu parem.

Niisiis, kuidas õppida haiget tundeid andestama?

1. Pidage meeles, mida te tunnete neil hetkedel, kui solvate kedagi. Tavaliselt ei tee te seda siis, kui teil on hea tuju. Sa võid end halvasti tunda, kellegi peale vihane olla, tahad lihtsalt magada, aga sa ei solva inimest peaaegu kunagi, kui oled õnnelik ja soovid kallistada kogu maailma. Mõelge nüüd olukorrale, kui solvusite. Jah, see on ebameeldiv. Jah, see teeb haiget. Kuid mõelge sellele, et teie vägivallatseja ei pruugi praegu oma parimas seisus olla. Ärge pahandage, lõpetage lihtsalt enda kahetsemine ja mõistke, et "süüdlane" pole praegu parem. Võib juhtuda, et ta vajab abi palju rohkem kui sina.

2. Analüüsige alati konflikti põhjust. Mõnikord juhtub, et tülitsete inimesega, viskate talle hunniku solvavaid sõnu, siis kannatate ise kõige selle eest, mida olete öelnud ja kuulnud, otsustate, et suhtele on pandud rist, kuid ainult selle pärast, mida te ei saa aru saada. Ja kõik sellepärast, et tülihoos tajume me paljusid asju palju teravamalt, kui oleksime teinud täieliku puhkeseisundi korral. Mõnikord juhtub, et isegi valjuhäälselt lauale asetatud tass on "arupidamise" hetkel signaal ründamiseks ja väidab vaimus "ah, sa viskad mulle ka tasse!" Seetõttu analüüsige alati konflikti põhjust, soovitavalt rahulikus keskkonnas.

3. Ära arva, et andeksandmine on sinu kurjategijale taeva manna. Muidugi, kui te lihtsalt ei suuda unustada oma kallima solvangut ja ta soovib, et te temalt rohkem küsiksite, on teie soosing talle äärmiselt oluline. Siiski peaksite mõistma, et kõigepealt vajate andestust, mitte seda, kes teid solvas. Kogunenud kaebused hävitavad meid seestpoolt. Vahel kannatame mälestuste all, mis teised on ammu unustanud. Jätkates oma elu negatiivsete hetkede meenutamist, kogeme neid aeg -ajalt uuesti. Kas sulle meeldib ennast mõnitada? Jätka siis head tööd. Aga kui sa tahad olla õnnelik, lase olukorrast lahti ja anna andeks neile, kes sulle haiget tegid.

4. Kaaluge plusse ja miinuseid. Mõnikord keeldudes inimesele andestamast, keeldume ka temaga edasistest suhetest. Kuid mingil põhjusel suhtlesite enne, kui see ebameeldiv juhtum juhtus. Kui pärast kõigi plusside ja miinuste kaalumist mõistate, et teie kurjategija pole ideaalne, kuid ta on teile kallis ja teid ühendavad imelised eluhetked, siis visake halvad mõtted peast ja andke talle kõik andeks. Siiski võib juhtuda ka see, et solvumisest saab omamoodi viimane õlekõrs teie kannatlikkuse kausis ja te ei soovi seda inimest enam näha. Selles olukorras öelge talle lihtsalt vaimselt: „Tänan teid kõige eest. Ma andestan sulle. Kuid nüüd on meie teed lahknevad. Edu.

Kui te ei saa inimesele oma silmadesse vaadates oma tunnetest rääkida, siis kasutage oma kujutlusvõimet.

5. Räägi oma vägivallatsejaga vaimselt. See punkt tuleneb eelmisest. Kui te ei saa inimesele oma silmadesse vaadates oma tunnetest rääkida, siis kasutage oma kujutlusvõimet. Kujutage ette, et ta istub vastas, selgitage, mis teile haiget tegi, rääkige meile, milliseid emotsioone kogesite hetkel, kui ta teid solvas. Ja siis tänan teid hindamatu elukogemuse eest, mille te solvamise tagajärjel saite (lõppude lõpuks teate nüüd tõesti natuke rohkem inimestest ja nende tegudest), ja öelge valjusti fraas "Ma annan teile andeks". Tegelikult on see väga tõsine samm - nii vabanete emotsionaalsest sõltuvusest, jõust, mis sellel inimesel teie üle viimasel ajal oli.

Paljud ei taha seda tunnistada, kuid ainult meie ise vastutame selle eest, mida tunneme. Kui nüüd kordate oma peas ikka ja jälle möödunud aastate pahameelt ja tunnete, et te pole õnnelik nende sõnade või tegude pärast, mis on kõik peale teie unustatud, siis noh, see on teie valik. Paradoks on selles, et me ise ei luba endal negatiivsetest emotsioonidest loobuda, sest just neis näeme kõigi oma hädade põhjuseid ja see on palju lihtsam: otsida põhjust mitte iseenesest, vaid ümbritsevast maailmast.. Lõpuks julgege olla õnnelik, laske lahti vanadest kaebustest, andke rikkujatele andeks ja näete, et elu muutub ilusamaks.