Kuidas alandada veresuhkrut

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:05

Kõrgenenud veresuhkru tase võib viidata paljudele asjadele. See võib suureneda nii pärast rikkalikku lõunasööki või maitsvat kooki kui ka haiguse tõttu - diabeet. Kuidas teha kindlaks, et suhkru tase ei ole normaalne, selle seisundi oht ja kuidas veresuhkrut langetada ilma ravimeid võtmata - räägime teile sellest artiklist kõigest.

Veresuhkur - mis see on?

Veresuhkur või glükeemia on glükoosi monosahhariidi kontsentratsioon vereplasmas. Glükoos on orgaaniline ühend, mis on meie keha energiaallikas.

Toit kehasse sattudes purustatakse ja "demonteeritakse" komponentideks. Süsivesikud on polüsahhariidmolekulid. Need "demonteeritakse" monosahhariidideks, millest üks on glükoos.

Soolestikus imendub glükoos verre, kus ringlevad moodustunud elemendid - trombotsüüdid, erütrotsüüdid ja molekulid - insuliin. Just tema seob suhkruid ja kannab neid koos verevooluga "energia töötlemiseks".

Tavaliselt siseneb glükoos maksa ja lihastesse, kus see muundatakse energiamolekulideks, mis varustavad seejärel kogu keha. Kuid liigse toitumise või mõne haiguse korral muutub kehasse siseneva glükoosi kogus rohkem kui vaja. Ja siis võivad tekkida tõrked:

1. Suhkur ladestatakse ja säilitatakse, muutudes rasvaks, mille tagajärjel areneb rasvumine;
2. Insuliin ei pruugi suurenenud glükoosikogusega toime tulla ega suuda seda siduda - veresuhkur tõuseb. Suhkurtõve areng on võimalik;
3. Suhkur hakkab ringlema veres ja ladestuma teistesse organitesse, näiteks neerude, silmade või südame veresoontesse. Kõik see põhjustab tõsiseid haigusi.

Normaalsed suhkru väärtused

Glükeemia tase on organismi ainevahetusprotsesside näitaja ja seda tuleb hoida rangetes piirides. Normaalne veresuhkru tase tühja kõhuga on 3, 4–5, 5 mmol / l. Selle näitaja kõik kõrvalekalded tühja kõhuga mõõdetuna üles või alla on patoloogilised.

Suhkurtõve diagnoosimise ja ravi riiklike kliiniliste juhiste kohaselt eristatakse kahte hüperglükeemilise seisundi vormi: prediabeet ja diabeet.

Prediabeet on kehas esinev seisund, kui diabeedi tekkimise risk on kõrgeim. Mõned ebastabiilsed muutused elundites ja ainevahetussüsteemis võivad juba alata.

Prediabeedi peamised kriteeriumid on järgmised:

• tühja kõhu glükeemia rikkumine. Glükoosi kontsentratsioon on vahemikus 5, 6-6, 9 mmol / l;
• halvenenud glükoositaluvus. Suhkrute kõrgemad väärtused, ulatudes 7, 8-11, 0 mmol / l, kui test viiakse läbi 2 tundi pärast glükoositaluvuse testi.

Diabeedi saab diagnoosida järgmiste plasmaparameetritega:

1. Lisandglükeemia. Indikaatorite tõus üle 11, 1 mmol / l tühja kõhuga mõõtmisel, klassikaliste diabeedi sümptomite (sage urineerimine, tugev janu, väsimus) lisandumine.
2. Hüperglükeemia tuvastamine kahe testiga. Näidustused võivad olla vahemikus 5, 6-6, 9 mmol / l.
3. Hüperglükeemiline seisund väärtustega üle 11, 1 mmol / l 2 tundi pärast glükoositaluvuse testi või tühja kõhuga mõõtmist.

Täpsete numbrite meeldejätmine võib olla keeruline. Kuid peate looma maamärgi:

1. Suhkru juhusliku mõõtmise korral on selle tase 5, 5 mmol / l ja alla selle norm.
2. Tasemel 6 kuni 10 mmol / l - põhjus konsulteerida arstiga.
3. Kriitilisteks võib nimetada näitajaid, mis on lähedased 14 või 15 mmol / l. Nad vajavad kiiret arstiabi ja ravi.

Miks võib glükoosisisaldus tõusta

Veresuhkru tase võib tõusta pärast sööki, eriti pärast suhkrurikkaid ja tärkliserikkaid toite. Kuid see pole täiesti õige arvamus. Jah, glükoositase tõuseb veidi. Kuid tervel inimesel, kellel on korralikult toimiv ainevahetus, hakkab insuliin kohe tööle ja kahe tunni jooksul normaliseeruvad kõik näitajad.

Erinevate patoloogiate korral seda ei juhtu ja siis võib täheldada piiri või kõrgeid määrasid.

Keha on väga keeruline süsteem, milles paljud asjad on omavahel seotud. Ja mõne selle elemendi talitlushäire võib viia kõnealuse seisundini. Seedetrakti ja maksa haigused mõjutavad veresuhkru taset. Kui adrenaliin vabaneb stressi ajal neerupealiste poolt järsult vereringesse, suureneb monosahhariidide kontsentratsioon.

Millised muud põhjused võivad olla glükoosi kontsentratsiooni suurenemise põhjuseks vereplasmas:

• suhkurtõbi on üks peamisi põhjuseid. Sellisel juhul on glükoosi ja insuliini sidumise protsess häiritud selle ebapiisava tootmise tõttu. Suhkru taseme ebapiisava või sobimatu kontrolli korral täheldatakse hüperglükeemilisi seisundeid;
• kanged alkohoolsed joogid sisaldavad suures koguses süsivesikuid, mis muidugi mõjutab nende töötlemise järgnevaid etappe;
• endokriinsüsteemi patoloogia - kilpnääre. Nääre toodetud hormoonid jaotavad süsivesikuid valesti ümber - peaaegu kõik lähevad reservi;
• pikaajalised stressirohked olukorrad-nn krooniline stress;
• geneetilised haigused - Cushingi sündroom, gigantism;
• suukaudsete rasestumisvastaste vahendite võtmine;
• rasedusdiabeet, mis areneb raseduse ajal.

Mis on kõrge suhkru oht

Ühest küljest on suhkur meie keha jaoks äärmiselt oluline. See moodustab suurema osa meie energiavarudest. Teisest küljest suureneb pideva hüperglükeemia korral tõsiste haiguste ja nende tüsistuste tekkimise oht märkimisväärselt.

Suurtes kontsentratsioonides glükoos, mida vereringest ei eemaldata, läbib glükatsiooni - see on omamoodi põletikuline protsess. Samal ajal seostub see verevalkudega, elundirakkudega ja häirib nende tööd. Muidugi, mida suurem on suhkrute kontsentratsioon, seda tugevam on see protsess. Sellistest reaktsioonidest tulenevad lõpptooted on mürgised.

Mürgised glükoosi metaboliidid häirivad rakkudes normaalse valgu moodustumist. Selle tagajärjel on veresoonte seinte struktuur häiritud, ilmnevad aterosklerootilised naastud ja naha elastsus väheneb. Milleni see kõik lõpuks viib?

Tekkinud aterosklerootilised naastud häirivad piisavat verevarustust:

• aju - võib tekkida insult või entsefalopaatia;
• jäsemed - suhkurtõve tavaline komplikatsioon - diabeetiline jalg. Kudede tundlikkus väheneb, võivad tekkida haavandid, gangreen, on vaja amputeerida;
• süda - püsiv arteriaalne hüpertensioon areneb kiiresti, mida on raske peatada. Müokardiinfarkti oht suureneb;
• neerud - esiteks on sagedane ja rikkalik urineerimine. Kaugelearenenud juhtudel võib tekkida neerupuudulikkus;
• silm - diabeetilist pimedust saab korrigeerida kirurgiliselt;
• teised elundid - diabeediga suureneb järsult meeste impotentsuse tekkimise tõenäosus ja naiste suutmatus last sünnitada.

Selliste kohutavate tagajärgedega peaks igaüks teadma, kuidas vajadusel veresuhkrut langetada.

Hüperglükeemia kliiniline pilt

Hüperglükeemia sümptomite avaldumise aste sõltub sellest, kui palju suhkru piirmäära ületatakse. Kuid isegi piiririikide puhul suudab inimene kindlaks teha, et midagi on valesti.

Suhkru taseme tõusu kõige tüüpilisemad ja sagedasemad kliinilised ilmingud:

• Tugev janu - polüdipsia. See on iseloomulik nii päeval kui ka öösel ning teisel juhul võib see suureneda.
• Väga sage urineerimine, suurte portsjonite kaupa. Ei pruugi olla seotud vedeliku tarbimisega. See avaldub tugevamalt öösel.
• Naha ja limaskestade (suguelundid, silmad) tugev sügelus. See võib jõuda sellisele tugevusele, et inimene kammib end haavanditeni.
• Keha regeneratiivsete võimete vähenemine - haavade paranemine, lõiked toimuvad väga aeglaselt ja halvasti. Tüsistused nakkuse kujul võivad liituda.
• Alistamatu nälg on polüfaagia. Inimene tunneb pidevat näljatunnet, püüab saada piisavalt sagedasi suupisteid. Selle tulemusena kehakaalu tõus.
• Kehakaalu järsk tõus või vastupidi - kaotus. Ei pruugi olla toiduga seotud.
• Energiapuuduse tõttu areneb krooniline väsimus, väsimus ja keskendumisvõimetus.
• Vaimse sfääri ebastabiilsus. Tekib ärrituvus, ilmnevad vihapursked.

Kõrgema suhkrusisaldusega võivad tekkida komplikatsioonid:

• atsidooni lõhn suust atsidoosi tõttu;
• ateroskleroos suurenenud kolesterooli tõttu;
• nägemisteravuse vähenemine;
• suurenenud vastuvõtlikkus nakkushaigustele;
• impotentsus;
• seedehäired;
• diabeetiline kooma.

Suhkru taset saate iseseisvalt määrata, kasutades spetsiaalsete testribade komplektiga glükomeetrit. Meditsiiniasutuses võetakse verest suhkru taseme analüüsimiseks veeni.

Kriitilise veresuhkru peamised sümptomid

Niisiis, hüperglükeemia üldised sümptomid on mõistmiseks piisavalt lihtsad. Kuid mõned neist võivad ilmneda kohe, kohe, kui suhkru tase tõuseb, ja mõned näitavad end alles mõne kuu või isegi aastate pärast. Lisaks sõltub nende aktiivsus otseselt glükoosi kontsentratsiooni suurenemise astmest.

Et mitte kaotada hetke, mil peate glükeemilise kriisiga inimesele kiiret abi osutama, pidage meeles peamised kliinilised tunnused, mis igal patsiendil esinevad:

1. Tugev janu.
2. Suurenenud söögiisu.
3. Iiveldus, oksendamine, kõhukinnisus.
4. Keha ja limaskestade tugev sügelus.
5. Kuiv suu.
6. "Liiv" silmades, nägemisteravuse vähenemine.
7. Pollakiuria on sagedane urineerimine öösel.
8. Veritsevad haavad, isegi väikesed, ja aeglane paranemine.
9. Tähelepanu hajutamine.
10. Kaotus, hirm.
11. Kaalutõus.
12. Seksuaalfunktsiooni häired.
13. Ärrituvus.

Selliseid äkitselt alanud sümptomeid tuleks pidada eluohtlikuks. Patsient ise ja teda ümbritsevad inimesed peavad kiiresti tegutsema hakkama.

Kui see juhtub diabeediga inimesel, on tõenäoline, et tal on insuliinravim. Ta ise saab seda kasutada või teistele selgitada, mida teha. Pärast seda tasub ikka kiirabi meeskonda kutsuda. Kui see on äsja diagnoositud juhtum, peate kiiresti helistama arstidele.

Sagedaste hüperglükeemiliste rünnakute korral peate terapeutilise annuse kohandamiseks konsulteerima spetsialistiga. Pidev kõrge suhkru mahajätmine on ohtlik, kuna võib areneda vastupidine seisund - hüpoglükeemia.

Ravimivaba glükeemia alandamise meetodid

Ilma ravimite kasutamiseta on kodus võimatu vähendada kõrgeid glükeemilisi näitajaid. Aitab ainult kiirabi kutsumine. Endokrinoloog võib pärast kõigi testide ja keha seisundi uurimist kirjutada retsepti veresuhkrut alandavatele ravimitele. Glükeemia säilitamiseks vastuvõetavates piirides ja väikeste kõrvalekallete parandamiseks võib aidata järgmine:

1. Toidukoguse vähendamine või ühe toidukorra vahelejätmine.
2. Õige koguse joogivee regulaarne kasutamine.
3. Magustamata kaneelijoogid.
4. Aktiivne füüsiline harjutus.

Kõrge glükeemiaga inimese peamine abiline on range dieet. See erineb selle poolest, et iga söögikord peab olema tasakaalus. Arvesse tuleks võtta kehasse sisenevad süsivesikud. Peaaegu täielikult on vaja välja jätta magusad ja tärkliserikkad toidud - need tooted põhjustavad glükeemiliste näitajate järsu hüppe. Järgmisi toidugruppe soovitatakse suhkru eemaldamiseks aidata:

1. Põhiline toitumine. Köögiviljad, teraviljad (va riis), kaunviljad.
2. Hapud puuviljad ja marjad nagu ploomid, karusmarjad.
3. Liha- ja kalatoidud madala rasvasisaldusega. Peamiselt aurutatud, hautatud, keedetud.
4. Rohelised ja köögiviljad aeglustavad glükoosi imendumist. Rohelised toidud on parimad sõbrad võitluses kõrge suhkrusisaldusega.
5. Toidu tarbimise fraktsionaalsus. Peate sööma 5-6 korda päevas väikeste portsjonitena.

Kaneel

Asjaolu, et kaneel on oma toimega praktiliselt analoogne ravimitega, võib meeldida paljudele aromaatsete vürtside armastajatele. Sellel on suhkrut stabiliseeriv toime, see tähendab, et see võib normaliseerida selle taset. See toonib ka keha, taastab elutähtsa energia. Kuid see pole veel kõik.

Siin on kaneeli peamised omadused:

• mõjutab otseselt suhkruid, vähendades neid;
• stimuleerib kõhunääre;
• suurendab ainevahetust;
• taastab valkude ainevahetuse;
• aktiveerib seedetrakti motoorikat;
• parandab organismi immuunsüsteemi toimimist.

Kuid isegi nii suure hulga positiivsete mõjude korral täheldatakse ka selle toote soovimatuid toiminguid. Esile tõstetakse mõned seisundid ja haigused, mis on kaneeli kasutamise vastunäidustused. Nimelt:

• hüpertooniline haigus;
• allergilised reaktsioonid;
• laktatsiooniperiood.

Maitseaineid on vaja võtta hommikul tühja kõhuga. Lubatud on nii jahvatatud kaneeli kui ka kaunade aktsepteerimine. Seda "ravimit" tuleb võtta rohke veega. Kaneeli on lubatud tarbida mitte rohkem kui 4 grammi päevas. Õhtul on parem seda mitte teha, vastasel juhul suureneb unetuse tekkimise võimalus.

Loorberileht

Loorberilehed, mida koduperenaised on harjunud kasutama erinevate roogade lõhnava vürtsina, on ka suurepärane abimees võitluses glükeemia vastu. See aitab stabiliseerida insuliini tootva kõhunäärme tööd. Selle puudumine vereringes on teatud kompensatsioon.

Diabeedi vastu võitlemiseks peate võtma loorberilehe keetmise:

• Vala 8-12 lehte lavrushka koos poole liitri keeva veega termosesse. Laske sellel keeda 5-6 tundi, seejärel jooge pool klaasi pool tundi enne sööki.
• 8-12 loorberilehte valage 1,5 tassi keeva veega. Lase päev aega tõmmata, kurna läbi peene sõela või marli. Võtke 2 nädalat ¼ klaasi pool tundi enne sööki.

Loorberilehtede üheks omaduseks on võime paksendada looduslikke kehavedelikke. Selle põhjal on sellistel keetmistel mitmeid vastunäidustusi. Seda ravimit ei tohiks kasutada:

• raseduse ja imetamise ajal;
• seedetrakti haigustega, näiteks kõhukinnisusega;
• neeru- ja põiehaigustega;
• kardiovaskulaarsüsteemi patoloogiatega;
• individuaalse talumatuse, allergiatega.

Laua- ja õunaäädikas

9% lauaäädikas ja õunasiidri äädikas sisaldavad palju mineraale, mis aitavad organismil säilitada normaalset suhkrutaset ning tugevdada kudesid ja luid. Õunasiidri äädikas on rikas kaltsiumi, fosfori, väävli, B -vitamiini poolest. See eemaldab kehast liigsed jääkained, stabiliseerib süsivesikute ainevahetust.

Mõned äädika kasulikud mõjud:

• vähendab söögiisu;
• katkestab soovi süüa magusaid toite;
• stimuleerib maomahla tootmist - stabiliseerib happesust.

Saate osta õunasiidri äädikat või valmistada seda ise kodus, kasutades rahvapäraseid retsepte.

1. Valige küpsed õunad, peske, lõigake väikesteks kuubikuteks, pange emailitud pannile.
2. Täida puuviljad suhkruga kiirusega 50 g suhkrut 1 kg õunte kohta.
3. Valage kuum vesi 3 sõrmega segu tasemest kõrgemale, sulgege kastrul ja eemaldage soe koht (patareil). Segage 1-2 korda päevas.
4. 14 päeva pärast kurna segu läbi marli või peene sõela. Nõruta kõik klaaspurkidesse, jättes peale 5-7 cm (koostis hakkab käärima).
5. 2 nädala pärast on õunahammustus valmis. Vedeliku võib ladustamiseks villida.

Äädikat ei tohiks võtta puhtal kujul (eriti ostetud). Seda on kõige parem kasutada salatikastmena, liha- ja kalatoodete marinaadina. Kodust äädikat võib lahjendada veega (2 supilusikatäit klaasi vee kohta) ja võtta tund enne magamaminekut. Selline ravi on vastunäidustatud seedetrakti haavandite korral.

Muna ja sidruni segu

Muna on valgusisaldusega toit, mis küllastab keha kergesti ja rahuldab näljatunnet. Tsitrusviljad sisaldavad palju orgaanilisi happeid. Just need ained on võimelised vähendama suhkru kogust vereplasmas.

Seega võib muna ja sidruni segamine olla veel üks lihtne viis vere glükoosisisalduse kontrollimiseks.

Muna-sidrunisegu valmistamiseks valmista üks suur kanamuna või 4-5 väikest vutimuna ja üks sidrun. Vahusta muna vispliga vahuks, pigista sidrunist välja 50 ml mahla ja sega. Saadud massi tuleks võtta üks kord päevas, pool tundi enne sööki.

Parima tulemuse saavutamiseks on muna-sidruni segu kasutamiseks teatud skeem. Võtke kolm päeva enne sööki hommikul, kolm päeva - paus. See 3: 3 tsükkel kordub kuu aega. Parima tulemuse saavutamiseks tuleks kursust läbi viia 5 korda aastas.

Puljong kaera

Kaer on tõeline kingitus mitte ainult ainevahetushaigustega inimestele, vaid ka kõigile, kes on terved. See sisaldab insuliini, mis võib inaktiveerida osa glükoosist soolevalendikus enne vereringesse sisenemist. Sellel on äärmiselt kasulik mõju suhkurtõve kulgemisele.

Muuhulgas on kaeral antioksüdantne ja antitoksiline toime, mis on parim viis kaitsta keha patogeensete mõjude eest.

Kaera võite võtta pudru, puljongi või toorena (idandatud teraviljad):

1. Kaerahelbed või taimne piim. Selle valmistamiseks valatakse klaasi kaera liiter keeva veega termosesse ja jäetakse üleöö tõmbama. Hommikul võite võtta keetmise. Nad tarbivad seda kuu aega 3 korda päevas enne sööki. Pärast seda saate seda teha ainult hommikul, kuid sagedasem kasutamine pole keelatud.
2. Kaerahelbed on täielik ja tervislik hommikusöök. See annab jõudu ja aitab kehal suhkru taset normaliseerida. Muidugi ei saa pudrule lisada suhkrut, moosi, moose ega muid magusaid lisandeid. Kompenseeritud suhkurtõvega saate keeta putru piimas. Kuid ikkagi on parem, kui aluseks on vesi. Maitsvamaks muutmiseks võite lisada hapukaid puuvilju või marju - vaarikaid, sõstraid, ploome.
3. Idandatud teravilja tuleks süüa tühja kõhuga, hommikul, iga päev.

Harjutus, mis aitab võidelda kõrge suhkruga

Kõige õrnem ja kasulikum viis vere glükoosisisalduse alandamiseks on füüsiline aktiivsus. See mitte ainult ei normaliseeri süsivesikute ainevahetust, saadab liigseid suhkruid energia tootmiseks, vaid tugevdab ka keha ja parandab meeleolu. Füüsiline aktiivsus on üsna kiire viis vere glükoosisisalduse alandamiseks.

Positiivse efekti saavutamiseks piisab, kui pühendada iga päev 30-40 minutit treeningut. Kõik harjutused tuleks teha keskmise tempoga või valida endale mugav. Kui tunnete liigset väsimust või pearinglust, peate treeningu peatama.

Optimaalne harjutuste komplekt:

• pöörates pead külgedele ja pöörates ringi;
• käte ümmargused liigutused ette ja taha;
• keha kallutab edasi -tagasi, vasakule ja paremale;
• tõusta varvastele;
• kükid ette sirutatud kätega;
• toolil istumine, tooli seljatoele toetumine, sirgete jalgade tõstmine paralleelselt põrandaga;
• istudes toolil, tõstes jalad maast üles, sirutades käed enda ette;
• istub toolil, tuues omakorda põlved rinnale;
• tuginedes tooli seljatoele, tõstke põlv üles, seejärel pöörake jalg tagasi;

Selline lihtne harjutuste komplekt normaliseerib ainevahetust ja kompenseerib süsivesikute ainevahetuse rikkumist, see tähendab, et see aitab vabaneda "liigsest" suhkrust.

Mis juhtub kehaga, kui suhkrust loobutakse

Suhkur mõjutab meie keha suurepäraselt. See mõjutab peaaegu kõiki ainevahetusprotsesse. Seega, kui suhkrut lõigata, toimuvad huvitavad muutused.

Kaks päeva hiljem:

1. Seedetrakti töö paraneb, väljaheide normaliseerub. Puhitus, kõhulahtisus või kõhukinnisus kaovad.
2. Meeleolu on tasakaalus, ärevus ja ärrituvus kaovad. Isegi igapäevase stressiga toimetulek muutub äkki palju lihtsamaks.
3. Lapsed, kes on maiustustega harjunud, hakkavad kaks päeva pärast keeldumist kergesti leppima tervislike puu-, köögiviljade ja teraviljadega. Ainult kaks päeva võib lapse õigest toitumisest eraldada.

Nädala pärast:

1. Naha värv muutub, ilmub tervislik sära, lööbed ja akne kaovad. Samuti hakkab taastuma naha loomulik elastsus.
2. Ilmub energia, väsimus ja unisus kaovad. Keha hakkab üles ehitama oma päeva "režiimi", mitte segadusse sattudes kaootilistesse suhkrulisanditesse väljastpoolt.
3. Uinumisprotsess ja uni ise normaliseeruvad. Kortisooli tootmist hakkab keha uuesti kontrollima. Ilmuvad head unenäod.

10 päeva pärast:

1. Veri puhastatakse liigsest kolesteroolist. Laevad ja koed hakkavad taastuma.
2. Magusa tõttu ilmnenud ülekaal hakkab kaduma.

Pärast kuu aega suhkru tarbimisest hoidumist muutub see raske protsess esialgu pikaks ajaks teie harjumuseks. Ja saate häid boonuseid:

1. Nahk muutub taas nooreks ja ilusaks.
2. Kaalu reguleeritakse kuni 10 kg.
3. Ajurakud hakkavad olema aktiivsed. Lihtsamaks muutub mõtlemine ja keskendumine.

Diabeedi jaoks heaks kiidetud toiduainete loetelu ja toidud, mida ei soovitata kasutada

Äsja diagnoositud suhkurtõvega inimestel võib olla raske kohe uue dieediga harjuda. Seda raskem on meeles pidada, millised toidud on kasulikud ja millised võivad kahjustada. Selleks võite printida tabeli, mis tuleb alati appi.

Piiramatu arv tooteid	Piiratud toidud	Keelatud toidud
Kurgid, tomatid	Madala rasvasisaldusega piimatooted	Suhkur, mesi, moos, moosid, magusad joogid
Igasugused kapsasordid	Tailiha, linnuliha (ilma nahata)	Maiustused, šokolaad, jäätis
Suvikõrvits, baklažaan	Kala	Magusad saiakesed, koogid, küpsised
Pipar	Madala rasvasisaldusega juust	Või, seapekk
Igasugused rohelised, salatid	Madala rasvasisaldusega hapukoor ja kohupiim	Majonees, rasvane hapukoor, koor
Sibul küüslauk	Teravili	Suure rasvasisaldusega piimatooted
Porgand	Pasta, leib	Suure rasvasisaldusega juustud
Redis, redis, kaalikas	Kartul, mais, kaunviljad	Rasvane liha, vorst, vorstid
Seened	Magusad puuviljad	Pataadid, õlis konservid
Pirnid, õunad (mitte liiga magusad)	Taimeõli	Pähklid, seemned
Greip, apelsin, kiivi		Alkohol
Virsikud, ploomid
Mustikad, maasikad
Tee, kohv ilma suhkruta, mineraalvesi

Veresuhkru määr vanuse järgi

Meie keha suhkrute kvantitatiivsed väärtused muutuvad aja jooksul veidi. Iga vanuseperioodi jaoks on asjakohased oma näitajad. Enesediagnostika tõepärasemaks muutmiseks tasub neid teada.

Vanus	Glükoosi tase, mmol / l
2 päeva - 4, 3 nädalat	2, 8 – 4, 4
4, 3 nädalat - 14 aastat	3, 3 – 5, 6
14-60 aastat vana	4, 1 – 5, 9
60-90 aastat vana	4, 6 – 6, 4
90 ja rohkem aastat	4, 2 – 6, 7

Glükoosi kontrollimine kehas võib parandada inimese elu ja mõnes olukorras seda päästa. Kõige tähtsam on mitte proovida ennast ise ravida. Parim on usaldada selline keeruline asi professionaalile. Ja pärast ravi valikut teadke alati, kuidas vajadusel veresuhkrut vähendada.