Tooted immuunsüsteemi tugevdamiseks

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:05

Esitame teie tähelepanu immuunsüsteemi tugevdavatele toodetele, mis aitavad vältida täiskasvanute ja laste haigusi.

Toidud, mis tugevdavad immuunsüsteemi

Kõigepealt vaatame immuunsust tugevdavaid toite, mis on täiskasvanutele kõige tõhusamad.

Lapsed saavad ja peaksid ka neid tooteid kasutama, kuid esiteks on need kasulikud täiskasvanud kehale:

1. Kanasupp. See tervislik esimene kursus peab sisalduma iga inimese toidus. Esiteks on see ainevahetusele väga kasulik ja teiseks takistab kanapuljong põletikuliste rakkude liikumist, mistõttu on väiksem tõenäosus haigestuda. Lisaks sisaldab kanapuljong kollageeni, mis on üks peamisi immuunsüsteemi kaitsjaid.
2. Rasvane kala. Kalad, nagu lõhe ja tuunikala, sisaldavad palju ainet nimega omega-3, mis hoiab ära teie kehas põletiku tekkimise. Seetõttu tuleks kala süüa regulaarselt, eriti nakkushaiguste puhangute korral.
3. Küüslauk … Veel üks immuunsuse toode, mida paljud inimesed juba oma igapäevaelus söövad. Ja kui sulle küüslauk ei meeldi, on see asjata, sest see sisaldab allitsiini - ühendit, mis aitab organismil infektsioonide ja bakterite vastu võidelda.
4. Kurkum. Pole juhus, et kurkumit peetakse täiskasvanute supertoiduks, kuna see on meeletult maitsev maitseaine ja pealegi on sellel väga tugevad põletikuvastased omadused. Ja kui jääte haigeks, võib kurkumijoomine aidata leevendada köha, peavalu ja nohu.

Kas olete kunagi proovinud kurkumijooke? See tuleb parandada. Kombineeri kurkum, mesi, näputäis musta pipart ja kuum piim. Oodake, kuni kõik koostisosad piimas lahustuvad, ja nautige maitsvat jooki.

Nüüd liigume edasi laste immuunsüsteemi tugevdamiseks mõeldud toiduainete loetelu juurde. Neil ei ole enam nii suurt mõju täiskasvanu kehale, kuid need on laste immuunsuse jaoks väga kasulikud. Niisiis, tooted laste immuunsuse tugevdamiseks:

1. Täistera teraviljad. Alates lapsepõlvest on meile pidevalt räägitud teravilja eelistest ja seda mõjuval põhjusel. Puder sisaldab palju vitamiine, seleeni ja tsinki. Hiljuti avaldas USA autoriteetne uudisteportaal parimate gripitoitude nimekirja, kuhu kuulusid kaerahelbed ja oder. Sellesse nimekirja võib lisada ka tatra, mis sisaldab ka palju kasulikke mikroelemente.
2. Elusad jogurtid. Kohe tuleb märkida, et päris elusjogurteid ei tohiks segi ajada piimatoodete teemaga, milles on rohkem suhkrut ja värvaineid kui kasulikke aineid. Reeglina ei too sellised jogurtid kehale mingit kasu, vaid vastupidi, kahjustavad seda. Mis puutub tõelistesse looduslikesse jogurtitesse, siis neil on tohutu mõju seedesüsteemi tervisele ja sellest sõltub immuunsüsteem ise.
3. Looduslik mesi. Pole saladus, kui hea mesi on tervise edendamiseks. See kaitseb eriti hästi immuunsüsteemi koos kuuma tee ja sidruniga. Tuleb märkida, et mett ei ole vaja otse teele lisada, vastasel juhul kaob enamik selle aktiivsetest bioloogilistest ainetest. Ja veel üks oluline punkt: mesi peab olema looduslik ilma lisandite ja säilitusaineteta.
4. Hapukapsas. Laste hea immuunsuse arendamiseks õpetage neid lapsepõlvest hapukapsast sööma, sest see on üks soodsamaid ja immuunsüsteemile kasulikumaid toite. Lisaks hapukapsastele võite lisada sibulat ja päevalilleõli - siis on selles tassis vitamiinide kogus veelgi suurem.

Mida on oluline teada

Niisiis, on aeg kõike eelnevat kokku võtta. Parima mõju täiskasvanute ja laste immuunsüsteemile annavad seleenirikkad toidud, kuna see soodustab viirusevastaste rakkude teket veres.

Seleeniga küllastunud ainete hulka kuuluvad:

• teraviljad;
• küüslauk;
• merekala;
• mereannid;
• apelsinid;
• seened;
• peet;
• porgand.

Immuunsuse edasiseks tugevdamiseks soovitame igal külmal aastaajal valmistada endale õuna-, porgandi- ja sellerimahla segu (vahekorras 2: 2: 1). Soovi korral võite mahlale lisada lusikatäie taimeõli. Selline vitamiinijook vähendab oluliselt erinevate viirushaiguste haigestumise tõenäosust.

Veel üks maitsev ja vitamiinirikas puu- ja köögiviljakokteili versioon: 0,5 tassi õunamahla ja 0,5 tassi tomatimahla, 3 supilusikatäit peeti ja 1 supilusikatäis sidrunimahla.

Neid immuunsüsteemi tugevdavaid toiduaineid tuleks alati hoida ja sageli tarbida, eriti viiruste hooajal.