Kodused puuviljasegisti smuuti retseptid

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-12 17:41

Ebapiisavalt hea ökoloogia, madala füüsilise aktiivsuse tingimustes tuleks erilist tähelepanu pöörata toitumisele. Korraliku söögi planeerimisel tuleb menüüsse lisada puuviljasmuutisid. Mitu retsepti toiduvalmistamiseks segistis kodus - allpool.

Õuna, banaani ja kiivi smuuti

Suurepärane blenderi retsept on puuviljasmuuti, mida saab kodus kergesti ja kiiresti valmistada keefiri abil. See on eriti kasulik talvel, kui täiendav osa vitamiine ei tee haiget.

Koostis:

• suur õun - 1 tk;
• banaan - 1 tk;
• kiivi - 1 tk;
• mesi - 1 tl;
• keefir - 1 klaas (250 g).

Ettevalmistus:

Valmistage ette vajalikud koostisosad. Koori banaan ja kiivi, tükelda

Õuna pole vaja koorida ega tükkideks lõigata

Voldi puuviljad segisti kaussi, lisa mesi ja kalla kõik keefiriga üle

Jahvatage koostisosad ühtlaseks. Maitsev ja tervislik jook on valmis

Pohla puuviljasmuuti

Üsna lihtne retsept puuviljasmuutide valmistamiseks koos pohlade lisamisega segistile. Kõik vajalikud koostisosad, sealhulgas puuviljad, jogurt ja mesi, on kodus kergesti leitavad. Küpsetusprotsess ise ei ole raske.

Koostis:

• õun - 2 tk;
• oranž - 1 tk;
• pohlad - 150 g;
• jogurt - 4-5 spl. l.;
• mesi - 1-2 tl.

Ettevalmistus:

1. Koori õunad ja apelsin, lõika väikesteks tükkideks.
2. Pange ettevalmistatud puuviljad segisti kaussi, lisage mõned pohlad.
3. Lisa mesi ja jogurt.
4. Jahvatage kõik koostisosad püreeks.
5. Vala portsjonitena klaasidesse ja tarbi.

Seda kokteili saab kasutada suupistena või õhtusöögi asendajana.

Piimasmuuti banaani ja meega

Seda blenderi retsepti saab kasutada kodus maitsva, magusa ja tervisliku puuvilja- ja pähklismuuti valmistamiseks, mida saab läbida täisväärtusliku toiduna.

Koostis:

• banaan - 1 tk;
• piim - 250 ml;
• käputäis oma lemmikpähkleid;
• mesi - 1 tl.

Ettevalmistus:

Pane peotäis kooritud röstitud pähkleid segistikaussi ja jahvata, kuni need on peeneks murenenud

Koorige banaan ja lõigake mitmeks osaks. Lisa hakitud pähklitele, vala piim, lisa lusikatäis mett

• Lülitage segisti sisse ja segage umbes 35 sekundit.
• Vala smuuti klaasidesse ja serveeri.

Pirni- ja õunapuu viljasmuuti

Pirn ja õun sobivad üksteisega hästi, peamine on see, et nad on küpsed. Seejärel saate seda blenderi retsepti kasutades kodus hõlpsalt tervislikku ja maitsvat puuviljasmuuti valmistada.

See retsept kasutab rohelist teed. See on tingitud asjaolust, et see ei katkesta puuviljade maitset, vaid annab joogile erilise helluse. Võite kasutada ka jogurtit või õuna- ja pirnimahla. Valmis joogi kalorisisaldus on umbes 35 kcal 100 ml kohta.

Koostis:

• õun (keskmise suurusega) - 1 tk;
• pirn (suur) - 1 tk;
• roheline tee - 1 klaas;
• mesi ja sidrunimahl - maitse järgi;
• kaneel maitse järgi.

Ettevalmistus:

Loputage õunad ja pirnid jooksva vee all hästi, koorige, lõigake väikesteks tükkideks. Õun tuleb kohe valada sidrunimahlaga, et see ei tumeneks. Maitse lisamiseks puista peale kaneeli

Pange puuviljad segisti kaussi, valage 2/3 rohelist teed. Mahlaste puuviljade kasutamisel ei ole lisavedelikku vaja. Kui ei, võite lisada veel rohelist teed

Lülitage segisti sisse ja pekske kolm minutit. Maitse jooki, kui see pole piisavalt magus, lisa mett. Vahusta veel kaks minutit, kuni smuuti on ühtlase värvi ja konsistentsiga

Võib valada klaasidesse ja serveerida

Parim on kasutada mitte rohkem kui kahte tüüpi puuvilju.

Banaanimaasika smuuti

Seda puuviljasmuuti saab kodus valmistada. Kasutades segisti esitatud retsepti, saate täieliku tassi, mis võib lapsele pudru asendada. Banaani- ja maasikasmuuti - väga tervislik ja maitsev, annab energiat kogu päevaks.

Koostis:

• kaerahelbed (kohe) - 3 spl. l.;
• banaan - 1 tk;
• maasikad (võite kasutada nii värskeid kui ka külmutatud) - 100-200 g;
• piim (võite võtta vett - dieet) - 300 ml;
• mesi (või maitse järgi suhkur).

Ettevalmistus:

1. Pane kaerahelbed segisti kaussi, tükelda.
2. Asetage banaaniviilud ja maasikad samasse kohta. Lisa mesi ja piim.
3. Jahvatage kõik koostisosad segistis ühtlaseks.
4. Enne söömist oodake 10 minutit, kuni smuuti valmib.
5. Selgub, et see on väga maitsev ja toitev jook.

Kirsi-, pohla- ja banaanismuuti

Kui soovite süüa midagi magusat, külma ja madala kalorsusega, on puuviljasmuuti ideaalne. Kasutades segisti pakutud retsepti, saate kodus maitsvat ja tervislikku jooki ilma suhkruta valmistada.

Koostis:

• külmutatud kirsid - 300 g;
• külmutatud pohlad - 100 g;
• banaan - 2 tk;
• magustamata jogurt - 1 klaas.

Ettevalmistus:

• Vala kirsid ja pohlad kaussi.
• Koori ja lõika banaanid viiludeks. Banaane on kõige parem kasutada väikestena, kuna need võivad ülejäänud koostisosade maitse ületada. Lisa kaussi marjadega.

Vala peale magustamata jogurt. Lülitage segisti sisse ja segage hoolikalt. Võid kõik jahvatada ühtlaseks või jätta smuutisse paar väikest tükki

Neile, kes soovivad oma figuuri säilitada, soovitatakse sellist smuutit juua hommikul või lõuna ajal.

Mandariini banaanismuuti

Selles retseptis kasutatakse tavalist jogurtit. Sellest smuutist saab väga maitsev ja tervislik suupiste, eriti kui pole aega täisväärtuslikku sööki valmistada.

Koostis:

• mandariinid (eelistatavalt magusamad) - 2-3 tk;
• banaan (küps) - 1 tk;
• mesi - 1-2 tl;
• jogurt (puhas või lisanditega) - 250-300 ml;
• muskaatpähkel või kaneel - 1 näputäis

Ettevalmistus:

• Lõika banaan rõngasteks, seejärel pane umbes 20 minutiks sügavkülma.
• Koorige mandariin, pange segisti kaussi, lisage paar teelusikatäit mett. Jahvata püreeks.

Eemaldage banaan sügavkülmast ja asetage koos ülejäänud koostisosadega. Löö uuesti

• Pane jogurt ilma lisaainete ja suhkruta. Jätka smuuti vahustamist kaks minutit.
• Joogi maitsmiseks võite vajadusel lisada veidi magusainet.

Mandariini ja banaani smuuti on valmis. Jääb vaid see klaasidesse valada ja kaunistuseks kasutada riivitud pähkleid või kaneeli. Võib serveerida lauale

Banaani, kiivi ja pirni smuuti

Selle retsepti abil saate valmistada tõelise segu vitamiinidest ja muudest kasulikest elementidest. Smuuti osutub väga maitsvaks ja toitevaks.

Koostis:

• banaanid - 1 tk;
• pirnid - 1 tk;
• kiivi - 2-3 tk;
• tuhksuhkur - 20 g;
• virsiku -õunamahl - 200 ml;
• šokolaad - 10 g.

Ettevalmistus:

Valmistage küps banaan, kiivi ja pirn. Loputage kõik puuviljad jooksva vee all, lõigake suurteks tükkideks

• Jahvatage puuviljad segistiga.
• Lisa mahl ja tuhksuhkur. Mahla on vaja smuuti konsistentsi vedelamaks muutmiseks. Ilma mahlata tuleb välja pigem puuviljapüree, mida ei tohi juua, vaid lusikaga süüa.

Enne serveerimist kaunista riivitud šokolaadi või kaneeliga

Puuviljadest valmistatud smuutid, samuti piima- või jogurtipõhised marjad, sobivad suurepäraselt kõigile, kes hoolitsevad oma figuuri ja tervise eest. See jook sisaldab palju vitamiine, see on tõeliselt hindamatu kasulike ainete ladu. Peaksite varuma mõne retsepti, et vajadusel kodus maitsvat ja tervislikku jooki valmistada.