Kuidas ravida raseduse hilist unetust

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-12 17:41

Raseduse hilinenud unetus võib lapseootel ema närve päris palju rikkuda ja tema heaolu halvendada. Vahetult enne sünnitust vajab naise keha eriti korralikku puhkust ja halb uni ei aita sellele kuidagi kaasa. Mõelgem välja, mida sellises olukorras teha.

Miks sa ei saa magada?

Statistika kohaselt oli umbes 80% naistest raseduse ajal raskusi vähemalt mitu korda uinumisega või ei saanud üldse magada. Enamik on kogenud unetust juba esimesel trimestril, mis on seotud hormonaalsete muutustega kehas raseduse varases staadiumis.

Kolmandal trimestril on unehäired põhjustatud erinevatest füsioloogilistest põhjustest:

• suur kõht, liigne kaal, mille tõttu on võimatu leida mugavat puhkeasendit ja rasedad ei saa hilisemates etappides selili magada;
• naha talumatu sügelus, mis ilmneb kõhu naha liigse pinge tõttu;
• püsivad kõrvetised, mis tekivad tänu sellele, et emakas, kasvades, pigistab siseorganeid üha enam kokku. Samal põhjusel tekivad kõhukinnisus ja sage urineerimine, eriti öösel, mis põhjustab ka ebamugavust;
• valutav valu alaseljas ja seljas, kopsude emaka kokkusurumisest tingitud õhupuudus;
• jalakrambid, valutavad käed kaltsiumi- ja magneesiumipuuduse tõttu.

Kui naine on lisaks kõigile ülaltoodud probleemidele endiselt pidevas stressis, muretsemas eelseisva sünnituse pärast, peab ta iga päev tegelema hunniku igapäevaste toimetustega, tegelema vanemate lastega, koristama ja söögitegemisega - see ei aita samuti aitavad lõõgastuda mis tahes viisil. Halb uni on rahutu meele tagajärg, sellega tuleb arvestada.

Võib tunduda, et unetus raseduse lõpus on vältimatu, sest sellist põhjust nagu näiteks suur kõht, mis ei võimalda voodis keerata ja mugavat asendit võtta, ei saa täpselt kõrvaldada. Kuid pidage meeles, et mitte kõik naised ei põe unehäireid. On täiesti võimalik rahulikult magada, olles "sügavalt rase". Kuidas seda teha, saate teada hiljem.

Kasulikud näpunäited

Tulevased emad räägivad foorumitel ja sotsiaalvõrgustikes sageli raseduse hilises staadiumis tekkivast unetusest, sellest vabanemise viisidest. Kedagi aitab rahulik klassikaline muusika, mida kuulatakse öösel, keegi laulab rasedatele mõeldud ergonoomilistele patjadele kiiduväärseid aukartusi, keegi jagab hea une jaoks mõeldud taimekollektsiooni retsepti.

Miljonid rasedad suutsid leida oma õige abinõu, mis aitas neil unetusest üle saada, mis tähendab, et miski aitab teid kindlasti.

Võtke teadmiseks järgmised näpunäited:

1. Kaaluge spetsiaalse padja ostmist, mis võtab arvesse kõiki rase naise füsioloogilisi ja anatoomilisi omadusi. Paljud tunnistavad, et viimastel etappidel sai just sellest padjast tõeline pääste ja aitas hea une saada. Uurige Internetis arvustusi, kaaluge plusse ja miinuseid. Pange tähele, et padi tuleb kasuks ka pärast sünnitust, kui toidate oma last.
2. Jälgige une- ja puhkerežiimi. Jätke päevane uni vahele, magage alati samal ajal. Õhtuti on soovitav jalutama minna. Värske õhk on emale ja lapsele väga kasulik. Pärast jalutuskäiku on palju lihtsam magama jääda.
3. Unehäired raseduse lõpus võivad olla seotud ülesöömisega. Samuti tuleks jälgida enne magamaminekut joodud vedeliku kogust. Kerge röstsai juustuga, klaas sooja piima meega või taimetee on kõige rohkem, mida saate endale magamaminekuks ette valmistada.
4. Kandke mõni tilk palderjanit vatipadjale ja asetage see oma voodi kõrvale. Palderjan aurustub ja sa rahuned ning jääd magama.
5. Otsige oma võimalusi lõõgastumiseks. See võib olla õhtune dušš, abikaasa kerge seljamassaaž või võib -olla isegi seks (kui vastunäidustusi pole), meeldiv lõõgastav muusika. Tehke kõik, mis aitab teil iga päev vabaneda rahututest mõtetest, ebameeldivatest aistingutest kehas.

Huvitav! 10 toitu une normaliseerimiseks

Unetus ja psühhosomaatika

Kas teadsite, et psühhosomaatikat, psühholoogia suunda, mis uurib meie emotsionaalse seisundi mõju tervisele, tunnistas lääneriikide ametlik meditsiin? See tähendab, et kõik meie mõtted ja hirmud võivad tõepoolest saada tõukeks haiguste ja patoloogiate arengule.

Unetust psühhosomaatikas peetakse selle või selle inimese ärevuseks, tema usaldamatuseks elule. See kehtib ka lapseootel naise kohta: ta on mures eelseisva sünnituse pärast, muretseb selle pärast, kuidas laps end tunneb, kas ta sünnib tervena. Unetus areneb häirivate mõtete tõttu.

Psühhosomatoloogid soovitavad naisel häälestuda positiivsele ja usaldada ennast, inspireerida ennast, et kõik saab korda, sünnitus läheb hästi. Igaüks meist tuleb siia maailma, et anda uus elu, see on loomulik protsess, mis võib juhtuda väga lihtsalt, kui te ennast liiga palju üles ei keera. Kasulik on lugeda jaatusi valjusti, suhelda kogenud emadega, kelle sünnitus läks hästi.

Võite teha järgmist harjutust: määrida igal õhtul kõht spetsiaalse õliga venitusarmide vastu, see aitab naha sügelusega toime tulla. Sel ajal saate hellalt suhelda lapsega emakas. Teaduslikud uuringud on tõestanud, et temaga suhtlemine aitab parandada raseduse kulgu ja ema enda jaoks rahuneda.

Kui te ei saa magama jääda, ärge lööge ennast üles, võite tõusta ja teha midagi üksluist. Ärge lihtsalt istuge telefoni otsas, see ärritab närvisüsteemi veelgi. Kudumine, spetsiaalse psühholoogilise värvimise värvimine, lugemine läheb hästi. Mõne aja pärast tunnete kindlasti, et olete unine.

Kui aga unetus häirib teid pikka aega, olete pidevalt masendunud meeleolus, tunnete end väsinuna, ei aita mingil juhul, on vaja arsti konsultatsiooni!