Kuidas valida kodus treenimiseks spordivarustust

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-12 17:41

Spordiga tegelemiseks ei ole üldse vaja spordiklubi tellimust osta. Koduseid harjutusi tehes saate harjutuste abil edukalt üles pumbata ja kaalust alla võtta, mis on eriti oluline noortele emadele ja kaugtöö tegijatele. Kuid selleks peate valima sobivad spordivahendid.

Kui kodus on palju ruumi

Kui olete avara kodu õnnelik omanik, saate koju osta treeningvahendeid, peaaegu nagu jõusaalis: pink pressile, paralleelsed latid, ellips. Üks mitmekülgsemaid võimalusi on võimsusega mitmejaam. Seda ei saa nimetada väikeseks, kuid sellel saate treenida peaaegu kõiki kehaosi, kasutades erinevaid alasid, soovitab Uurali spordivarustuse tehase konsultant Anton Efimov. Ka vanad head Rootsi seinad on üsna mitmekülgsed. Neid saab varustada täiskasvanute ja laste lisaseadmetega (köied, rõngad, horisontaalsed vardad).

Kui kodus pole piisavalt ruumi

Palju sagedamini on aga olukord, kus iga sentimeeter korteris on kulla väärt. Sel juhul saate osta kompaktsemaid spordivahendeid: takistusribad, hüppenöörid, TRX -aasad, jõusaali ratas, hantlid jne.

Paljud kaasaegsed väga väikeste mõõtmetega treeningseadmed võimaldavad teil treenida erinevaid lihasrühmi ja saate neid isegi laua sahtlisse salvestada. Samuti on olemas spordivahendid, mida saab vajadusel tühjendada ja oluliselt kergendada: näiteks hantlid, mis valatakse veega, või liivakotid - liivakotid.

Säästmise viisid

Esiteks saate osta erinevatele lihasrühmadele mõeldud treeningvahendeid ja spordivahendeid. Näiteks "Rooma tooli" saab kasutada nii kõhu- kui ka kõhulihaste lihaste treenimiseks ning seljalihaste treenimiseks. Teiseks saab kalleid treeningvahendeid osta mitte poest, vaid eelmiste omanike reklaamide järgi.

Paljud inimesed mõistavad, et varustus kogub tolmu ja võtab liiga palju ruumi, ning panevad selle müüki. “Järelturul on isegi peaaegu täielikult kasutamata treeningvahendid 50–90% odavamad kui poes. Samal ajal ei ole isegi suuremahulised ostud probleem, mida transpordiettevõte koju toimetab,”kommenteerib Avito c2c turundusjuht Daria Kasyanova.

Lõpuks võite tuntud kaubamärkide ülemaksmise asemel kasutada populaarsete spordivõrkude privaatmärgiseid. Kõige moodsamate kaubamärkide hinna sisse kuuluvad ju tohutud turunduskulud.

Mille pealt kokku hoida

Esiteks ei tohiks treeningu ajal säästa nende kestade ja seadmete pealt, mis võtavad arvesse kehakaalu. Näiteks tähendavad samad TRX -silmused harjutusi, mille käigus inimene ripub nende peal peaaegu kogu oma kaaluga. Kui need pole kvaliteetsed tropid, vaid odavad Hiina võltsingud, võib see halvasti lõppeda.

Trenažöörid kõhu ja kõhulihaste jaoks

Kõhulihasmasinad võimaldavad kuubikuid kõhule pumbata, ilma et kael asjatult koormataks, mis tekib tavalise treeningu ajal. Selleks, et kodus kõhulihaseid treenida, võite osta AB Rocket ("Super Press") või Total core simulaatorid, mis on sarnased ilma jalgadeta toolidega. Ka pressi jaoks on horisontaalsed vardad, mida saab paigaldada ukseavasse, jalatugedega laiendusvedrud või treeningmasin "Monolith".

Selja- ja õlatreenerid

Kõige mugavamad seadmed selja tugevdamiseks on juba mainitud Rooma tool, samuti trenažöör nimega küürus. Kui korteris pole ruumi, võite osta võimlemisratta, mis mõjutab peaaegu kõiki selja lihasrühmi. Tuntud kangid ja hantlid aitavad õlavöötme lihaseid silmatorkavamaks muuta. Suurematest seadmetest on selleks ette nähtud vertikaalsed tõmbe- ja sõudmismasinad.

Treenimismasinad tuharatele, reitele ja jalgadele

Üks populaarsemaid glute trenažööre on nn Smithi masin, mis võimaldab latti fikseeritud asendis tõsta. Tõsi, vähesed inimesed saavad endale lubada sellist mõõtmetega simulaatorit kodus hoida. Kuid on olemas ka kompaktne spordivarustus, mis aitab vööst allpool oleval kehal unistuste vormidele lähemale jõuda ja võtab samal ajal väga vähe ruumi. Need on üsna eelarvelised rõngad / hula rõngad, mini stepper ja tervise ketas. Lisaks on tuharatele väga kasulikud liblikate laiendaja ja riidenõela treener, mis tugevdab ka reie lihaseid.

Lisavarustus

Lisaks saate kodus sportimiseks soetada saunakostüümi. Sellist ülikonda saab kasutada ainult kodus - see näeb välja nagu prügikottidest pärit rõivas. Kuid paljud seda kasutanud kinnitavad, et saunakostüüm kiirendab kaalulangust. Mittehingav materjal paneb kolmekordse tugevusega treenides higistama - mitte väga esteetiliselt, kuid tõhusalt. Ja see on odav, vähem kui 1000 rubla.

Milliseid spordivahendeid ei tasu osta

Samuti on olemas omamoodi tippsimulaatorid, mida paljud ostavad ja siis ei saa neist aastaid lahti. Võib -olla on nende seas esikohal velotrenažöör, mida kasutatakse kõige sagedamini riidepuuna. Lihtsam on hankida jalgratas, millega saab sõita värskes õhus, või ellips, mis kasutab veidi erinevaid lihasrühmi.

Ka kahtlane ost on jooksulint. Jooksmine on ka värskes õhus palju mõnusam ning pealegi on jooksmisel palju vastunäidustusi. Kui midagi juhtub, on lihtsam tänaval sörkimine lõpetada kui mittevajalikust simulaatorist lahti saada.