Vitamiinid ilu ja tervise jaoks

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:05

Kuna vitamiine kehas ei toodeta, tuleb neid saada iga päev toidust ja vitamiinilisanditest. Vitamiinid aitavad kehal imenduda rasvu, valke, süsivesikuid. Vitamiinid osalevad ka protsessides, mis on seotud toitumise ja kudede noorendamisega, toksiinide väljutamisega kehast ja immuunsüsteemi säilitamisega.

Jooksus

Pole üllatav, et peaaegu pooled Ameerika naised võtavad iga päev vitamiinipreparaate: tänapäeval on raske olla kindel, et teie toit sisaldab oluliste vitamiinide ja mineraalide päevast annust. Õige toitumise küsimus on eriti terav kontoris töötavate naiste jaoks, kes peavad sageli rahul olema kiirtoiduga. Mõni naistöötaja sööb ajapuudusel üldiselt lõunat "jooksus".

Stressi ja kroonilise ületöötamise taustal vajab keha suures koguses vitamiine ja mineraalaineid. Kui töökoormust kombineerida ka igasuguste dieetidega, siis on see märge hea vitamiinide ja mineraalide kompleksi omandamiseks, sest vitamiinipuudus areneb sageli dieedi taustal.

Avitaminoos

Lisaks vitamiinidele vajab keha ka mikroelemente.: magneesium annab energiat, kaltsium - tugevad luud, kaalium osaleb lihaste kokkutõmbumisprotsessis, raud on vajalik punaste vereliblede jaoks - erütrotsüüdid (rauapuuduse aneemia areneb rauapuuduse taustal), tsink on vajalik valgete vereliblede jaoks, mis kaitsta meid erinevate nakkuste eest.

Kuidas aru saada, kas vajate vitamiinipreparaate või mitte? Kas sind ohustab vitamiinipuudus? Vitamiinipuuduse sümptomid häirivad koheselt tavapärast elukorraldust: ilmneb nõrkus, uneaeg pikeneb, hommikul tunnete jõulisuse asemel lagunemist ja ärritust. Muide, meeleolu sõltub ka tasakaalustatud toitumisest - närvikoe jaoks vajalike B -vitamiinide (B1, B6, B12) puudusel võib tekkida depressioon.

Muud vitamiinipuuduse tunnused organismis võivad olla kuiv nahk ja rabedad juuksed (A -vitamiini puudus), igemete veritsus ja veresoonte haprus (C -puudus), sagedased külmetushaigused (C -puudus), halb vere hüübivus (K -puudus). Vitamiinipuuduse taustal aeglustuvad olulised biokeemilised reaktsioonid: rasvade lagunemine aeglustub, valkude imendumine ja hapniku transport elutähtsatesse organitesse halveneb.

Vitamiinid

Vitamiinide ja mineraalide puuduse vältimiseks on traditsiooniliselt soovitatav süüa rohkem köögivilju ja puuvilju. Siiski on ebatõenäoline, et kilogrammi kurki või kartulit süües muutuksite väga vitamiiniliseks: peate teadma, mida keha tegelikult vajab.

A -vitamiin hea nägemise ja tugevate luude jaoks, võib selle vitamiini puudus põhjustada isegi nägemishäireid. Porgandis leidub suures koguses A -vitamiini ning seda vitamiini leidub ka õlis, piimatoodetes, lihas.

B -vitamiinid vajalik närvisüsteemi, energiavahetuse säilitamiseks ja keharasva moodustumise vähendamiseks. Puudus võib põhjustada isegi depressiooni. Neid vitamiine leidub punases lihas (neerud ja maks), kanas, kalas, spinatis ja piimatoodetes.

C-vitamiin tuntud kui ravim, mida kasutatakse külmetushaiguste ennetamiseks. See vitamiin mõjutab tõepoolest valgete vereliblede arvu, mis kaitsevad meid erinevate haiguste eest. Suures koguses C -vitamiini leidub maasikates, tsitrusviljades, melonites, tomatites.

D -vitamiin saab kehas toota ultraviolettkiirte mõjul, see vitamiin on vajalik kaltsiumi ja fosfori paremaks imendumiseks (tugevad luud ja terved hambad). Lisaks aitab D -vitamiin kõhunäärmel toota insuliini, mis on diabeedi oluline puudujääk.

E -vitamiin - väärtuslik antioksüdant, mida leidub teraviljades, nisuidudes ja rohelises salatis. See kaitseb rakke vabade radikaalide kahjustuste eest (ja väidetavalt suurendab see vähktõve eest kaitsmise võimalusi).

Toitumissoovitustest kinnipidamine ei ole keeruline, kui peate keskenduma ühele vitamiinile (näiteks A - kauni naha jaoks) või mikroelementidele (magneesium elujõuks) ning igapäevast toitu, mis on rikas kõigi vajalikega, on raske valmistada aineid. Seetõttu on välja töötatud vitamiinipreparaadid - üks tablett päevas võimaldab teil lõpetada muretsemise oma dieedi täielikkuse pärast.

Kihisevad pillid erksuse tagamiseks

Vitamiinid on erinevad. Kihisevaid vitamiine eelistavad kontoritöötajad - paljud usuvad, et just need vitamiinid annavad energiat. Igapäevaseks kasutamiseks mõeldud kihisevate vitamiinide loendist võib soovitada multifort vitamiinide ja mineraalide kompleksi: see sisaldab veidi alahinnatud vitamiinide ja mikroelementide annuseid, mis võimaldab teil mitte karta nende liigset kogust (saate siiski teatud koguse vitamiine ja mineraalaineid) toit) ja mitte üle koormata neere.

Multifort sisaldab 13 vitamiini ja 10 mikroelementi + ženšenni ekstrakt, mis on vajalik elujõuks ja immuunsüsteemi tugevdamiseks. Selle vitamiinikompleksi eripära on see, et enamik anorgaanilisi sooli (mis võivad vitamiinide võtmise ajal põhjustada iiveldust ja oksendamist) asendatakse sõbralikumate orgaaniliste ühenditega. See võimaldab meil soovitada ravimit hüpoallergeenseks.

Ärge unustage, et vitamiinid suurendavad vastupanuvõimet külmetushaigustele ja sel põhjusel on mõttekas neid võtta sügis-talvisel hooajal, kui külmetumise tõenäosus on suur. Lisaks aitavad vitamiinid taastada jõudu pärast haigust.