Kuidas tulla toime hüsteeriaga

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:05

Aeg -ajalt mängivad närvid meis kõigis nalja, kuid kui mõnel juhul leiame endas jõudu ja rahuneme, siis teistel lihtsalt laguneme ja siis on teistel parem hoida korralikku distantsi - et mitte lööklaine kätte saada.

Hüsteeria ajal ei saa me reeglina ennast kontrollida ja siis algab tõeline "purustamispaus": nutame, karjume, viskame patju ja telefone, purustame nõusid, lööme uksi ja toole …

Kuid närvivapustuste all ei kannata mitte ainult mööbel ja inimesed meie ümber. Vaene organism, kelle eest me üldse ei hoolitse, saab samuti löögi ja mõne aja pärast suudab see eimillestki tõsiste haigustega reageerida.

12RF / Ruslan Borodin

Kindlasti teate ise: kui hüsteeria on alanud, siis on seda peaaegu võimatu peatada. Ümbritsevad inimesed pahandavad, kõik keeb sees ja sa tahad karjuda, nutta ja vahel isegi pool tuba või kontorit purustada, kui tööl tekkis rike.

Ütlematagi selge, kui kohutavalt me neid hetki vaatame? Punnis silmad, loomade irve, ripsmetušš määrdunud, põsed põlevad. Pole ilus, kas pole? Kuid see, mis on uudishimulike pilkude eest varjatud, on palju kohutavam kui ebameeldiv välimus: oleme pingeni piirini ja pea paistab plahvatavat, me ei tunne ennast ära, loogiline mõtlemine lülitub välja, andes teed millelegi ebaratsionaalsele ja meie jaoks täiesti ebatavaline. Seetõttu muutuvad tavaliselt rahulikud inimesed äkki liiga jutukaks, nutavad, hüsteeriliselt naeravad, lähevad tülli - üldiselt käituvad nad rohkem kui ebapiisavalt.

Loomulikult on sellist seisundit lihtsam ennetada kui sellega toime tulla, kuid kuna igaüks meist langeb aeg -ajalt hüsteeriasse (põhjuseid on liiga palju: pereprobleemidest tööhädadeni), siis peaksime seda teadma kuidas võtta end kätesse ja muutuda taas rahulikuks ja terveks. Lisaks avastame end sageli tahtmatult teise inimese närvivapustuse tunnistajana ja meil pole absoluutselt aimugi, kuidas sellises olukorras käituda. Kuidas tulla toime hüsteeriaga, nii enda kui ka kellegi teisega, - "Cleo" nõuandes.

Kuidas oma vihahoogudega toime tulla

1. Olge hajameelne. Kui tunnete, et närvipinge on mastaabist väljas ja kavatsete plahvatada, proovige võimaliku rikke aega edasi lükata: loendage kümneni, hingake paar korda sügavalt sisse ja välja, minge õue või rõdule värsket toitu võtma. õhku. Üldiselt proovige suunata oma tähelepanu millelegi rahumeelsele.

Muide, lemmikloomadest saavad suurepärased abilised võitluses vihahoogudega. Seega, kui tüli oma kallimaga on jõudnud piirini, on parem hakata kassi silitama või akvaariumis kala jälgima - see rahustab.

123RF / Victor Koldunov

2. Vaata ennast väljastpoolt. Kui rike juhtus, siis võtke end kokku ja proovige ette kujutada, kuidas te väljastpoolt näete.

Kuulake, mida te teistele inimestele ütlete, ja saate aru, et nüüd olete nende silmis lihtsalt vihane "kavalus", lausudes solvavaid ja mõnikord mõttetuid fraase, ebapiisav, millega on mõttetu talle midagi rääkida ja seletada. Uskuge mind, homme on teil oma käitumise pärast ülemuse, kolleegide või lähedaste ees häbi.

3. Liiguta. Vihahoogude ajal on parem hakata ringi ruume keerutama, kui ilma põhjuseta kellegi peale karjuda ja süütute peale viha välja võtta. Psühholoogid soovitavad agressiivset energiat, mis teid valdab, suunata teiste jaoks rahumeelsele ja kahjutule kanalile ning kulutada see liikumisele.

Muide, füüsiline aktiivsus on ka suurepärane võimalus pingeid maandada. Õigem on seista jooksulindil või venitada hantleid kui pingutada häälepaelu.

4. Joo natuke vett. Kui keegi pole veel jõudnud teid sellega leotada, siis on parem võtta klaas vett ise ja juua see põhja. Muide, kasulik on oma nägu pesta - loputa nägu külma veega, et rahustada ajutiselt hägustunud meelt.

123RF / avemario

Kuidas tulla toime kellegi teise vihahoogudega

1. Anna "hulluks". Te ei tohiks veenda inimest rahunema, temaga poleemikasse minema ja temast kahju tundma. Igasugused vastumeetmed teie poolt toidate ainult soovi hüsteeriasse. Minge parem teise tuppa või teeselge, et te ei märka tema sobimatut käitumist üldse. Lase tal rahuneda.

2. Tegele. Kui saate aru, et inimene läheb liiga kaugele ega suuda ennast üldse kontrollida: röögib laste peale, viskab asju, lõhub nõusid, siis proovige teda mõne terava ja ootamatu tegevusega kainestada.

Võite teda kergelt laksutada, kätt pigistada või pähe klaasi vett valada. See võib teile praegu tunduda vale ja isegi riskantne, kuid mõnikord ei saa vihahoogu muul viisil peatada.

3. Paku rahustit. Pole tähtis, kas see on palderjan või mõni muu ravim, peamine on aidata. Muide, kui tunnete, et teiega on hüsteeria, siis kasutage kindlasti ka ravimit.