Kuidas tulla toime hirmuga kaotada kontroll oma elu üle

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:06

Kas peate päevikut? Ja kui juhite, siis kuidas? Istuge õhtul laua taha ja kirjutage hoolikalt järgmiste päevade plaanid, veendudes, et kõik märkmed vastavad kuu kuupäevadele? Või avate esimesel lehel märkmiku, mis ette satub, ja kritseldate kiiruga vajalikku teavet ning siis ei tule meelde, kuhu ja mida kirja panite? Pöörake tähelepanu - teie ellusuhtumine sõltub väga palju sellest, kui range raamistiku te endale igapäevaselt seate. Kui päev on planeeritud iga minuti järel, siis see muidugi mobiliseerib ja aitab teha rohkem asju, kuid mõnikord ajab selline lähenemine meid sõna otseses mõttes lõksu: tehes mõnikord võimatut plaani, ärritume, peame end laisaks, millekski võimetuks ja, mis kõige tähtsam, me kardame kaotada kontrolli elu üle.

Tundume, et pühkime õnnetused kõrvale, ei usu ootamatutesse asjaoludesse, sest kardame paaniliselt, et ei suuda neis õigesti tegutseda.

Elades eranditult päevikute, märkmike ja korraldajate sissekannete järgi, loome illusiooni, et absoluutselt kõik on meie range kontrolli all. Ja meie jaoks on kõige hullem see kontrolli kaotamine. Tundume, et pühkime õnnetused kõrvale, ei usu ootamatutesse asjaoludesse, sest kardame paaniliselt, et ei suuda neis õigesti tegutseda. Lõppkokkuvõttes mängib pidev soov oma elu igapäevaselt programmeerida julma naljaga - reaalsust ei saa ajada raamidesse, mille me ise välja mõtleme, ja mõnikord on see arusaam peas valus.

Kui tunnete, et oma kalduvuses kõik üles kirjutada (isegi kõige banaalsemad asjad, näiteks „nõude pesemine“), planeerige päev, nädal või kuu sõna otseses mõttes minuti kaupa ja kogege siiralt, kui reaalsus erineb teie ettekujutusest. Seal on midagi ebatervislikku, siis peaksite mõistma järgmist:

Röövite endalt spontaansuse

Teete oma elu igavaks. See taandub ainult "tehtud-tegemata" ja te ei jäta üldse ruumi juhustele. Kuid kõige ilusamad asjad juhtuvad meiega reeglina siis, kui laseme end pisut ettearvamatuna, kui teeme seda, mida mitte ainult teised, vaid isegi ise meilt ei oota.

Pealegi ei mõtle te üldse sellele, millisest tunnete ja emotsioonide paletist te ilma jääte, kirjutades oma päevikusse, et 5–7 on teil majapidamistööd ja 7–9 jalutate pargis. Tuleb välja, et alates kella viiest olete pinges ja keskendunud, kuid alles kella seitsmest lubate end lõdvaks lasta. Kontrollides oma aega, kontrollite ka oma tundeid, jättes mõnikord nende uudsuse ilma.

Sa ei saa kõike kontrollida

Te ei allu ilmastikutingimustele, inimeste tervislikule seisundile ega dollari vahetuskursile. Igal juhul kohandate oma plaane ümberringi toimuvaga. Seetõttu on palju lihtsam loobuda ideest täieliku kontrolli üle oma elu üle, mõistes, et selles on asju, mis sõltuvad alati kellestki või millestki muust.

Paradoks on selles, et need, kes soovivad oma elu kontrolli alla saada, teevad üha rohkem vigu.

Sagedamini teevad vigu need, kes kontrollivad oma elu täielikult

Peamine põhjus, miks me püüame elada vastavalt plaanile, on hirm eksida, midagi valesti teha, mitte olla õigel ajal, mitte saavutada seda, mida tahame. Kuid paradoks on selles, et need, kes püüavad elu kontrolli alla võtta, eksivad veelgi sagedamini ja rohkem. Asi on võimetuses kõike ja kõiki kontrollida. Nagu me ütlesime, on asju, mis on absoluutselt väljaspool meie kontrolli. Ja nendega silmitsi seistes seisab inimene silmitsi ka omaenda kõikvõimsuse illusiooni hävitamisega ja astub ühe vale sammu teise järel.

Soovides end ärevusest päästa, muretsete veelgi

Peaaegu igaühe jaoks on olukorra kontrolli alla võtmine viis end ärevusest eemal hoida. "Ma kontrollin kõike, midagi ettenägematut ei saa juhtuda," arvavad sellised inimesed ja eksivad väga. Mõtted lisavad palju rohkem ärevust: „Kas tõesti on kõik kontrolli all? Kas mul on midagi puudu? Peame ikkagi kontrollima, kas midagi läheb valesti. " Selle tulemusena - võimetus lõõgastuda, põhjustades kroonilist stressi.

Te rõhute oma plaanidega

Võib -olla tahate nädalavahetusel teki alla pugeda, et keegi teid ei puudutaks, midagi ei küsiks ja isegi vestlusi ei alustaks. Aga vastavalt plaanile - koristamine, toidupoes käimine, tädi külastamine jne Jällegi ei mingit lõõgastust. Sa vaatad oma päevikut ja mõistad, et sa pead lihtsalt tegema kõik, mis seal kirjas on, sest see on nii õige, aga hing palub teist. Jällegi on tuju null, tunnete end masenduses ja masenduses.

Mõõdukas planeerimises pole midagi halba.

Mõõdukas planeerimises pole midagi halba. Ainult juhusele alistumine on üsna vastutustundetu, täna ja homme tuleb oma asju ajada. Siin on aga fanaatiline soov plaanipunktid ükshaaval maha kriipsutada, andmata endale spontaansusele puhkust, võib igaühele stressi tekitada. Eriti kui juhus sekkub sellesse kustutamisse. Ja seda juhtub kõige sagedamini selliste inimestega.