3 parimat dieeti augustiks

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:05

Kalendris on augusti algus. On aeg mõelda uuele hooajale - töö algusele ja mõnele õppetööle. Ja kellelgi on sametihooajal kauaoodatud puhkus. Fashionistas proovib hea meelega uusi trende. Seetõttu tasub ülejäänud kuu jooksul vähemalt midagi endas muuta. Näiteks pidage dieeti, mis kestab täpselt 30 päeva ja aitab mitte ainult kaotada paar lisakilo, vaid ka lihtsalt puhastada ja tervendada keha. Kohtute uuel hooajal täielikult relvastatud - pakume selleks 3 kõige tõhusamat dieeti.

Sofia Venderovskaja dieet

Poola ajakirjaniku Sofia Wenderovska raamatus kirjeldatud dieeti on naised üle maailma kasutanud juba üle 30 aasta. See on tuntud kui madala kalorsusega ja mõeldud täpselt üheks kuuks. Dieet soodustab kehakaalu langust ja toob isu õigesse raamistikku.

Toidus on kaks menüüd - A ja B. Neid tuleb vahetada igal teisel päeval.

Naised üle maailma on kasutanud Sofia Venderovskaja dieeti üle 30 aasta.

Esimene nädal

Hommikusöök

V: klaas sooja piima lusikatäie meega, vananenud bagel.

B: tass teed, viil musta leiba, puistatud peterselliga.

Lõunasöök

V: klaas teed, 2 viilu musta leiba, õhukese võiga määrituna, kahe salatilehega.

B: klaas keefirit, vananenud bagel, 10-12 soolatud redist.

Õhtusöök

V: keedetud kala mädarõikaga, 2-3 maitsetaimedega ülepuistatud kartulit, roheline salat sidrunimahla ja oliiviõliga.

B: köögiviljasupp, paks, roheliste hernestega, tükk lahja veiseliha, 2-3 kartulit, puuviljasalat suhkru ja sidrunimahlaga.

Pärastlõunane suupiste

V: 2 tomatit või klaas tomatimahla krutooniga.

B: puuviljad või klaas puuviljamahla koos küpsisega.

Õhtusöök

V: klaas madala rasvasisaldusega keefirit, 2 viilu musta leiba, mis on õhukeselt meega määritud ja puistatud peterselliga.

B: klaas magusat piima, 2 tükki challahit (juudi traditsiooniline leib), kuivatatud ahjus, määritud meega.

Teine nädal

Hommikusöök

V: klaas puu- või köögiviljamahla, 1 krutoon.

B: klaas teed piimaga, viil musta leiba meega.

Lõunasöök

V: 2 viilu musta leiba, natuke võid ja fetajuustu, klaas teed.

B: 2 viilu musta leiba lihaga, 2 tomatit, klaas teed.

Õhtusöök

V: 2 liha kotletti, porgandisalat, tarretis.

B: punane borš keedetud munaga, keedetud kala, 2 kartulit, roheline salat.

Pärastlõunane suupiste

V: puuviljad, küpsised.

B: keefir ja krutoonid.

Õhtusöök

V: keefir, must bagel moosiga.

B: klaas teed, 2 viilu madala rasvasisaldusega juustu.

Kolmas nädal

Hommikusöök

V: tass kohvi, viil musta leiba meega.

B: klaas piima meega, krutoonid.

Lõunasöök

V: keefir, viil musta leiba võiga, pehme keedetud muna, redis.

B: klaas teed, 2 viilu leiba lahja singiga, 2 tomatit.

Õhtusöök

V: praad, mis on praetud pannil ilma õlita, spinat hapukoorega, klaas mahla.

B: riis, hautatud seened, klaas puljongit, 2 küpsetatud õuna.

Pärastlõunane suupiste

V: puuviljad, krutoonid.

B: puuviljad, küpsised.

Õhtusöök

V: klaas piima, vananenud bagel, kodujuust.

B: klaas teed, viil leiba külma vasikalihaga, õun.

Neljas nädal

Hommikusöök

V: tass teed, krutoon meega.

B: klaas piima, pruuni leiba ja võid.

Lõunasöök

V: 2 viilu leiba või ja madala rasvasisaldusega juustuga, 2 õuna.

B: vananenud bagel võiga, 2 pehme keedetud muna, tee, õun.

Õhtusöök

V: osa kana köögiviljadega, 2 supilusikatäit kartulipüree, roheline salat, tarretis.

B: tass puljongit ilma rasvata, oad tomatikastmega, 2 kartulit ürtidega, õun.

Pärastlõunane suupiste

V: porgandimahl, küpsis.

B: tass kohvi, krutoon.

Õhtusöök

V: klaas rasvavaba keefiri, vananenud bagel.

B: 2 viilu leiba maksapasteediga, redis.

Taimne dieet

Selle dieedi nimi räägib enda eest. Tema menüü peamised tooted on köögiviljad. Dieedi kestus on nädalast kuuni, selle aja jooksul võite kaotada kuni 10 kilogrammi, samuti parandada keha, sest köögiviljad on täis kasulikke vitamiine ja mineraalaineid.

Võite süüa mis tahes köögivilju, mis teile meeldivad. Päevane norm ei ületa 1,5 kilogrammi. Kuid enamik köögivilju on kõige parem süüa toorelt või minimaalselt küpsetatult - aurutatud, keedetud või hautatud.

Lisaks köögiviljadele võite süüa mõnda puuvilja, rukkileiba, müslit ja madala rasvasisaldusega piimatooteid ilma suhkruta. Parim on juua vett ja rohelist teed.

Dieedi ajal võite kaotada kuni 10 kilogrammi, samuti parandada keha.

Oluline rusikareegel on mitte korrata dieeti rohkem kui üks kord aastas.

Näidismenüü:

Hommikusöök

Köögiviljasalat oliiviõliga, leivaviil, jogurt, õun.

Õhtusöök

Sellerisupp, keedukartul kurgi ja tomatisalatiga, leivaviil.

Pärastlõunane suupiste

Punane paprika või kurk.

Õhtusöök

Porgandisalat küüslaugu, dieetjuustu ja hapukoorega, tee.

Joomise dieet

See dieet on kõige raskematele. Pole raske arvata, et selle ajal on lubatud ainult joomine. Saate juua peaaegu kõike: mahlu, teed, kohvi, kakaod, piima, kääritatud piimatooteid, ainult köögivilja- ja kanapuljone. Magus sooda on keelatud.

Dieet on mõeldud 30 päevaks ja aitab oluliselt organismi puhastada.

Lisaks peate jooma 1,5 liitrit vett päevas.

Dieet on mõeldud 30 päevaks ja aitab oluliselt organismi puhastada. Kõige raskemad on dieedi esimesed päevad. Lisaks peaks teie heaolu paranema.

Selleks, et organism saaks jätkuvalt kõiki vajalikke vitamiine ja mineraalaineid ning muid toitaineid, võtke neid sel perioodil toidulisandite kujul.

Selle dieedi ajal on väga oluline jälgida oma keha seisundit ja mitte karta võimalikke muutusi.

Esimesed 10 päeva

Kõik õõnsad elundid puhastatakse. Sellega võivad kaasneda sekretsioonid, sealhulgas lima kujul, naastud keelel on võimalikud.

Teine 10 päeva

Tihedad elundid (maks, neerud) puhastatakse. Võib -olla ebamugav seisund nende elundite piirkonnas.

Viimased 10 päeva

Puhastamine rakutasandil.