Reie vihkavatest kõrvadest vabanemine

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:05

Sihvakas atraktiivne keha on unistus, mis võib väikese vaevaga teoks saada. Pealegi ei ole vaja külastada kalleid salonge ja spordiklubisid.

Kuidas kodus reie kõrvade probleemiga lihtsalt ja tõhusalt toime tulla ja vabaneda liigsest helitugevusest probleemses piirkonnas, kaalume edasi.

Eriravi ja toitumine

Reie kõrvadest vabanemine pole midagi muud kui mahu eemaldamine, see tähendab kaalu langetamine. Seda on kodus lihtne teha. Kaalu langetamise peamine ja peamine nõue on õige toitumine ja tervislik toit. Kuid mitte ainult.

Puusade või kõhu liigsete koguste eemaldamiseks peate:

1. Järgige kindlat dieeti. See ei ole lühiajaline paastumine ega toiduainete välistamine, vaid pikaajaline läbimõeldud toidukava, mis aitab teil saavutada tulemusi ja olla samal ajal terve.
2. Regulaarne füüsiline aktiivsus: kardiotreening ja jõutreening.
3. Kasutage lisaraha: massaaž, koorimine.

Tõhusalt ja piisavalt kiiresti, et vabaneda kodus reie ebaesteetilistest kõrvadest, saate järgida kõiki neid punkte korraga.

Professionaalsed toitumisspetsialistid ja treenerid ütlevad, et ühes piirkonnas on võimatu kaalust alla võtta. Ja seda ei saa saavutada ainult ühe harjutusega. Naistel on kahjuks reied ja kõht kõige probleemsemad piirkonnad, kus rasv koguneb ja väljub tugevalt.

Kõrvad puusadel lähevad viimasena, kui naine otsustab kaalust alla võtta või figuuri kohandada.

Loomulikult on füüsiline aktiivsus atraktiivsete kehaparameetrite saavutamisel väga oluline, kuid õige toitumine on nimekirjas esimene. Kaalu langetamiseks eemaldage reidelt liigne maht, järgides järgmisi soovitusi:

1. Osade kaupa väikeste portsjonitena … Peate sööma vähemalt 4-5 korda päevas. Portsjonid ei tohiks olla suured, aga ka mitte väikesed. Piisav osa on vajalik nälja rahuldamiseks ja keha varustamiseks kõigi vajalike mikroelementidega.
2. Kõrvaldage kiireid süsivesikuid: suhkur, küpsetised, maiustused. Sa ei saa täielikult süsivesikutest loobuda. Teravili, kaunviljad, värsked puuviljad, tume šokolaad on aeglased süsivesikud, mis on lubatud põhitoiduks ja suupisteks.
3. Tarbi piisavalt orav, värsked köögiviljad ja vesi.

Järgides neid lihtsaid soovitusi pidevalt, muutes õige toitumise oma harjumuseks, märkate tulemust oma sihvakatel reitel.

Peaasi, et mitte kiirustada ja häälestuda pikka aega, kuna naiste probleemsetest piirkondadest (puusad ja kõht) pärinev rasv on viimane.

Lisaks toitumisele on oluline ka füüsiline aktiivsus.

Teatud füüsiline aktiivsus

Kuigi paljud soovitavad konkreetseid harjutusi puusade ja tuharate lihaste ehitamiseks, pole see antud juhul vajalik. Rasvkude ei muutu lihaskoeks, nagu nõustajad kinnitavad. Kuid õige füüsiline aktiivsus võib hõlpsasti aidata vabaneda reie kõrvadest isegi kodus. Selleks peaksite valima järgmised harjutused:

1. Kardio. Just selline harjutus annab hea tulemuse kehakaalu langetamiseks.
2. Jõuharjutused … Just kardiotreeningu ja jõutreeningu kombinatsioon annab antud juhul hea tulemuse.

Koduse südame koormusena saate kasutada:

• jooksma;
• paigas jooksmine;
• treppidest ronimine;
• Jalgrattasõit;
• ujumine.

Ideaalne variant oleks hommikune kardiotreening ja õhtul või keset päeva - jõutreening. Teine kombineeritud võimalus on 40 minutit kardiotreeningut, millele järgneb jõutreening ja uuesti 40 minutit kardiotreeningut.

Kui teie kodused treeningud on regulaarsed ja vastavalt ülaltoodud skeemidele, rõõmustab tulemus teid üsna kiiresti.

Ja siin on nimekiri mõnest jõuharjutusest kaunite reite jaoks:

1. Pöörake oma jalgu … Seda harjutust saab teha erinevates lähteasendites: neljakäpukil, tõstes sirget jalga 10 korda või põlvega painutatud jalga, seistes, tõstes jalad külgedele.
2. Pöörake oma jalgu baaris. Klassikalisel plangul või küljelaual seistes saate jala tagasi tõsta, tõstes jala üles. Seda harjutust tehakse mõlemale jalale kordamööda.
3. Astub edasi hoobide ja raskustega. Selleks võite võtta hantlid kätte või näiteks pudeli vett. Järgmisena astume sammu edasi, istudes ühele põlvele. Jalutame paar minutit.

Lisaks toitumisele ja füüsilisele tegevusele on veel mõned vahendid, mille kasutamine on soovitav reie kõrvade vastu võitlemisel.

Täiendavad meetmed

Massaaž on väga tõhus, kui peate eemaldama liigse mahu. Kodus saate kasutada vaakummassaaži:

1. Hõõruge õli reie piirkonda.
2. Pigistage silikoonpurk ja kandke nahale, vabastage. Purk peaks imema nahka.
3. Liikuge sujuvate liigutustega allapoole - reie välisküljest ülespoole.
4. Keerake purk lahti.
5. Seejärel saate duši all käia ja reitele niisutajat kanda.

Massaaž kuiva harjaga. See on väga lihtne ja taskukohane tehnika. On vaja masseerida massaažipintsliga, mille harjased on kergelt surutud reitele alt üles. Seda tehakse kuivale nahale enne duši all käimist 5 minutit.