Kuidas saada "morsaks": mannekeenide karastamine

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:05

Nagu teate, elavad paadunud inimesed kauem, haigestuvad vähem ja näevad nooremad välja. "Cleo" autoril Victoria Yakimchukil oli hiljuti head põhjused nendega ühineda ja ta rääkis üksikasjalikult igast sammust kõvenemise teel.

Ma töötan kõvasti ja mu elu on sündmusterohke. Võib -olla mõjutas vitamiinide puudus või keha vajas lihtsalt puhkust, kuid mu keha nõrgenes: hakkasin sageli haigeks jääma ja tabasin kõik viirused. Ma pidin midagi tegema ja otsustasin karastada …

Samm: õhuvannid

Alustasin kõige lihtsamast karastamismeetodist - õhuvannide võtmisest. Või õigemini sörkjooksust. Seega ühendasin äri naudinguga: joostes hommikul vabas õhus lühikeste pükste ja T-särgiga, sain kahekordse tugevdava efekti!

Õues treenimine tugevdab lihaseid, normaliseerib ainevahetust ja annab kehale lisajõudu.

Esiteks tugevdab värskes õhus treenimine lihaseid, normaliseerib ainevahetust ja annab kehale täiendavat jõudu. Ja teiseks, isegi suvehommikul on väljas jahe ja harjute kiiresti temperatuuri langusega, reageerite sellele üha vähem.

Minu esimene jooks kestis 10 minutit 18 kraadi juures ja mul oli ausalt öeldes külm. Kuid tasapisi jõudsin soovitatud 30 minutini, harjusin jaheda temperatuuriga ja armusin oma jalutuskäikudesse pargis. Nüüd ootan kevadet, et treeninguid jätkata, kuid praegu tuulutan tihti korterit ja teen kergeid harjutusi.

Samm: kontrasti valamine

Järgmine samm minu kõvenenud loos oli kontrasti katmine. Te ei tohiks seda karta: nagu selgus, peate veetemperatuuri langusega harjuma järk -järgult, te ei pea kohe külma voolu alla minema!

Niisiis, käisin esimesed 2 nädalat sooja sooja dušši all ja lõpus keerasin külma veega kraani lahti, kuni sain toatemperatuuri. Siis hakati seda lülitamist tegema kaks korda, lisades järk -järgult külma vett ja suurendades aega ning kuu aja pärast jõudis see kolm korda.

On väga oluline kuulata oma tundeid: pärast kõvenemist peaks ilmnema jõu tõus, mitte külmavärinad!

Veel üks suurepärane veeprotseduur - "Sammud mööda oja", mis annab lihtsalt kolossaalse energialaine. Lihtsalt asetage dušipea vanni külma vooluga allapoole ja trampige jalgu umbes 100 korda.

Kui mõistsin, et olen kontrastsetest protseduuridest üle saanud, otsustasin endale külma veega peale valada. Kui sa vaid näeksid, kui palju kisa ja rõõmu oli!

3. samm: talisuplus

Ja vahetult enne uut aastat otsustasin veekõvenemise kõige tõsisema sammu - taliujumise.

Kogenud "morsad" soovitasid enne vette sukeldumist end soojendada sörkjooksuga, nii on kergem toime tulla külma vee hirmuga. Samuti ei tohiks te olla aukus kauem kui kaks minutit ja kui äkki näete värisemas, peate kiiresti välja minema. Rindkere kaitsmine on väga oluline: nii et sellel pole aega külmuda, peate riietuma ülevalt alla. See on viga hõõruda rätikuga kõvasti - see on nahale lisastress.

Pärast pikki toimetusi ja koduseid ettevalmistusi tegin seda! Keelekümbluse hetkel oli mul justkui tuhat jäänõela kehasse surutud, kuid august välja tulles kogesin midagi uskumatut. Tundus, nagu oleks minu sees sisse lülitatud sisemine kütteseade, tahtsin hüpata, joosta ja naerda.

Pärast sellist eufooriat olin valmis kasvõi iga päev taliujumist tegema, kuid nad selgitasid mulle kohe, et see võib kehale kahjustada. Jääauku tuleks ujuda mitte rohkem kui 2 korda nädalas - sellest piisab, et end heas vormis hoida ja hooajalised külmetushaigused unustada.

Tähelepanu: ägedate põletikuliste haiguste ja krooniliste ägenemiste, närvi- ja kardiovaskulaarsüsteemi tõsiste probleemide, kopsuhaiguste ja külmaallergiate korral on võimatu sukelduda jääauku.

Noh, kui te kardate külma vett või ei meeldi harjutusi teha, proovige alternatiivset karastamist.

Samm: alternatiiv

Ülemiste hingamisteede krüokõvenemist peetakse külmetushaiguste ennetamiseks ja raviks väga tõhusaks. See protseduur on ninaneelu seinte niisutamine vedela lämmastiku auruga temperatuuril miinus 70 kraadi. Arst süstib õhukese tuubi abil suhu ja ninasse vaid paar korda külma auru.

Pärast krüokõvenemist paraneb kogu organismi immuunkaitse ja suureneb vastupanu ohtlikele viirustele.

See kõvenemismeetod on kiireim ja sobib isegi lastele, kuna see on täiesti ohutu ja valutu. Pärast krüokõvenemist paraneb kogu organismi immuunkaitse ja suureneb vastupanu ohtlikele viirustele. Alguses on soovitatav seda võtta üks kord 3-4 kuu jooksul ja aasta pärast - ainult kevadel ja sügisel.

5 põhjust kõvenemiseks

Miks me siis karastamist vajame? Kui treenite oma keha külmaga, siis:

1. Unustage hooajalised haigused.
2. Sa muutud saledamaks.
3. Tunnete end nooremana ja rõõmsamana.
4. Tervenda oma närvid.
5. Tugevdage lihaseid ja liigeseid.

Kuid pidage meeles: kõvenemist tuleks teha regulaarselt! Positiivse efekti säilitamiseks tehke vee- või õhuprotseduure vähemalt kord nädalas. Vastasel juhul peate otsast alustama.