DIGITAL DETOX: kas on elu ilma Internetita?

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:05

Kas olete paanikas, kui teie nutitelefoni vool saab tühjaks või see jääb koju? Kas kontrollite oma e -posti ja sotsiaalmeedia värskendusi vähemalt iga minut? Kas teie südamelöögid löövad juba uute sissetulevate hoiatuste vibratsioonist? Siis vajate kindlasti digitaalset detoxi.

Tänapäeval on Interneti -sõltuvus liikunud uuele tasemele: ülemaailmne võrk on tavapärasest arvutist kaugemale jõudnud ja meie nutitelefonidesse sisse elanud, muutes piiramatule teabele juurdepääsu lihtsamaks, millel pole sageli mõtet. Täna ei alga meie päev mitte tassi kohviga, vaid uudistevoo kontrollimisega. Keskmiselt kontrollime oma telefone 150 korda päevas ja 24% inimestest jätab olulised sündmused vahele, kui nad üritavad neid sotsiaalvõrgustikes postitamiseks pildistada.

Alguses kandsid vidinad kogu tsiviliseeritud maailma ja ei suutnud päevagi ilma Internetita elada. Suhtlusvõrgustikud, skype, vibe, whatsapp. Siis hakkasid paljud aru saama, et nad on tõesti konksus: nad raiskavad aega, kaotavad ennast, kuid ei saa enam ilma võrguta elada.

Ameerika Ühendriikides viidi läbi uuring: millest on lihtsam keelduda - kas hambahari või lemmikvidin? - Iga viies vastaja vastas, et parem oleks annetada hügieenitoode! Meil ei lähe paremini.

Statistika kohaselt veedab 63% venelastest Internetis 8–12 tundi päevas. Keskmine arvutikasutaja avab uusi "aknaid" 37 korda tunnis. Portaali Superjob.ru läbi viidud uuring näitas, et isegi puhkusel ei saa me süle- ja mobiiltelefonidest lahku minna. Ainult 11% puhkajatest lõõgastuvad ilma elektroonikata.

Loe ka

Psühholoogia | 26.01.2017 Sotsiaalvõrgustikud - alkohol igal kellaajal

Või siin on veel üks tuntud olukord: tuled koos sõpradega kohvikusse ja siis hakkate igaüks õhtusöögi ja mõnusa vestluse asemel registreeruma ja fotosid üles laadima. Seejärel koostage kõik koos fotole pealdis, et koguda võimalikult palju meeldimisi. Aga populaarne mikro-nali “Pulmad olid vaiksed, sest restoranis oli wi-fi”?

Psühhiaater Edward Hallowelli sõnul on digitaalne tehnoloogia "uus sigaret". Tundub, et me kõik vajame digitaalset detoxi.

Digitaalne detox on järk -järgult muutumas moes trendiks. Hirm vahelejäämise ees on asendumas uue värskendava emotsiooniga JOMO (puudumise rõõm) - rõõmust puuduvate sündmuste üle, mis teid isiklikult ei puuduta. Inimese arusaam on lihtne - "Ma võin endale lubada mitte teada kõike, mis on sotsiaalvõrgustikus kirjutatud, vaid kulutada säästetud aega ja energiat iseendale".

Maailmas on üha rohkem hotelle, kus saab digitehnoloogiatest puhata. Kui jätate kõik seadmed vastuvõtulauale, saate 15% allahindlust. Lisaboonus kriisis.

Traditsioonilisi "vestluspartnereid" kutsutakse välja vahetama vidinaid: raamatuid, õues ja lauamänge. Mõnes toas puuduvad isegi televiisorid ja lauatelefonid.

Samal ajal reklaamitakse tehnikaseadmete fännide seas vidinatevaba puhkust - Twitteris ja Facebookis.

Digitaalse detoxi trend on näidanud ennast ka turunduses. Brändid on selle trendi omaks võtnud ja võimendanud inimeste soovi oma reklaamikampaaniates Internetist lahti ühendada.

Loe ka

Uudised | 27.09.2014 Kas Internetist on võimalik leida tõelist armastust?

Nii lubab Ameerikas Burger Kingi söögikohtade kett tasuta wapperit kõigile, kes eemaldavad 10 oma sõpra spetsiaalse rakenduse kaudu ja teatavad sellest Facebookis.

Coca-Cola filmis video sellest, kuidas inimesed interneti tõttu lõpetavad lähedastega suhtlemise, võõranduvad ja hajuvad. Videos kasutatud mõte on lihtne - „Kaasaegses maailmas on kõik nii huvitatud virtuaalsetest toimingutest, oma virtuaalsete profiilide arendamisest, et nad kaotavad kontakti reaalsuse ja ümbritsevate elavate inimestega. Coca-Cola toob teid tagasi reaalsusesse ja annab teile põhjuse reaalses maailmas suhelda."

Agentuur JWT on korraldanud KitKatile Amsterdamis spetsiaalsed poed, mille ümber pole WiFi-ühendust. Pinkidel saab rahulikult vestelda ja suupisteid šokolaadiga süüa.

Huvitavat käiku kasutas Diesel klassikaliste YUK -tossude reklaamimiseks. Interneti-eelsete jalatsite reklaamikampaania loosime välja YUKi tossud, mis toodeti 1993. aastal. Kingade omanikuks saamiseks peate kolmeks päevaks Internetist loobuma ja mitte ühtegi postitust kirjutama. Sait pakub huvitavat statistikat - enamik võistlejaid langes 17 tunni pärast välja, olles sotsiaalvõrgustikku midagi kirjutanud.

Kuidas vabaneda Interneti -sõltuvusest? Meie kangelannad kogesid uut trendi - digitaalset detoxi - ja jagasid meiega oma kogemusi.

Anastasia Lykova (23 -aastane):

Veetsin liiga palju aega sotsiaalmeedias. Ta viibis pidevalt ainult virtuaalses maailmas, kaotas täielikult reaalsustaju. Ma unustasin süüa, ei saanud piisavalt magada ja veetsin vähe aega oma pere ja sõpradega. Isegi Balil puhkusel surfasin Internetis, sest on hädavajalik registreeruda Foursquare'i ja laadida uued fotod Instagrami. Ja siis mõistsin - mind tuleb ravida! See on haigus! Nüüd proovin oma sülearvutiga välja minna, pargis jalutada - jah, otse arvutiga. Nagu koer! Seega ühendan äri naudinguga. Ma ei suuda veel internetisõltuvusest täielikult üle saada. Kuid nagu teate, kulutab vesi kivi ära.

Maria David (26 -aastane):

Kunagi kannatasin interneti ekshibitsionismi all. Ta postitas oma iga sammu. Jagasin oma elus juhtunud kogemusi, mõtteid, unistusi ja sündmusi. Nagu selgus, meeldib paljudele selliseid "päevikuid" vaadata. Alguses kirjutasin VKontakte'i, kuid kustutasin oma lehe isiklikel põhjustel. Pärast Twitterisse kolimist muutus minu kanal Mehhiko teleseriaaliks: lisaks sellele, et lahendasin seal tööprobleeme ja jagasin uudiseid oma 11 tuhande jälgijaga, ei märganud ma ise, kui laialt ma oma isikliku elu ukse avasin.. Minu virtuaalne sõltuvus lõppes hetkega. Mõistsin, et veedan kogu oma vaba aja võõrastele inimestele oma elust rääkides … mis minust mööda läheb. Ta oli, aga ma ei tundnud teda nagu vaja, täis rindadega. Seetõttu kustutasin oma konto. Kuid oma töö tõttu pidin naasma VKontakte'i, kuna mõned ajakirjandusega seotud probleemid tuleb lahendada ainult sotsiaalsete võrgustike kaudu. Pärast mitu kuud puhkamist läks mu pea jälle õhku.

Olin nii avameelne, et ilma kahtlustamata lasin viitsütikuga pommi - mind tõmbas jälle internetti.

Pealegi, kui alguses asute aruteludesse, leiate uusi sõpru ja mõttekaaslasi, siis hiljem kaotate iga kilomeetripikkuse postitusega üha rohkem energiat. Päev pärast kahte või kolme teksti olin nagu pigistatud sidrun. Olukord lahenes iseenesest, kui mu kirjastaja hakkas mind raamatu kirjutamisega kiirustama. Mõistsin, et kui ma ei saa oma kirjutamisoskust tagasi õigele rajale, siis lennatakse mind õhupallina minema. Pärast kõigi postituste kustutamist tundsin nädala pärast kogu päriselu põnevust. Kui sa ei jookse telefoni või sülearvuti juurde millestki kirjutama, vaid koged seda päriselus. Nüüd postitan perioodiliselt fotosid ja lähen oma lehele, et vastata sõprade ja tellijate sõnumitele. Paljud inimesed paluvad mul uuesti kirjutama hakata ja rääkida sellest, mis minuga toimub, kuid esialgu on mul sel viisil mugavam - jätan natuke ruumi enda ja oma isikliku elu varju.

Liza Dneprova (29 -aastane):

Kui mul hakkasid perekonnas probleemid tekkima, sukeldusin virtuaalreaalsusesse. Veetsin kogu oma vaba aja veebis. Rääkisin foorumites, lugesin naiste veebisaite. See päästis mind tõelistest probleemidest, nagu mulle siis tundus.

Selle tulemusena lahutasin kuus kuud hiljem oma abikaasast ja kaotasin töö. Mu elu oli lagunemas ja taas otsisin internetist pääste. Ja ta langes veelgi suuremasse depressiooni. Lõpetasin kodust lahkumise, sõpradega kohtumise, ma ei otsinud tööd … Internetist on saanud minu rahulikkuse ja mugavuse tsoon.

Mu õde päästis mind. Ta ostis piletid Rooma ja viis mind peaaegu sunniviisiliselt Itaaliasse. Ta sundis mind oma sülearvuti ja isegi telefoni koju jätma! Juba lennukis hakkasin internetti lõhkuma. Mulle tundus, et kõik tähtsamad asjad toimuvad praegu seal, minu lemmikfoorumites, ja ma ei saa sellest osa võtta … Aga kui me Rooma jõudsime, panid Itaalia mehed ja pasta mind unustama. Ja mis shoppamist seal on! Paari päeva pärast unustasin oma sõltuvuse. Aga mulle meenus, mis on päike, pikad jalutuskäigud ja milline õnn on näha inimeste tõelisi naeratusi, mitte emotikone. Mu õde ja Rooma päästsid mind! Tagasi tulles leidsin töö. Õhtuti käin nüüd kohtingutel või kohtun oma sõbrannadega.

Angelina Dubrovskaya (25 -aastane):

Kui ma arvutasin, et 15 ärkveloleku tunnist veedan Internetis umbes 12, mõistsin, et tahan sõltuvusest vabaneda. Ei, ma ei vaheta iga päev avatari ja olekuid, kuid just võrgus saan ma sõpru, sõiman, suhtlen ja siinpool monitori elan nagu autopiloodil. Isegi siis, kui istun sõpradega kohvikus või lähedasega kinos, teen Twitteris märkmeid ja postitan fotosid Instagrami. Ja nii ma tegin endale iganädalase "paastu". Mul on tahtejõudu ja ma sain selle nädala tõesti läbi! Tõsi, pean selliseid meetmeid kriitiliseks. See oli raske, kuid selle tulemusena hakkasin rohkem magama, veetsin rohkem aega oma armastatud mehega ja meil oli vähem tülisid. Teisest küljest kannatasin kasuliku teabe puudumise pärast. Pirukate retseptid, teie lemmik -telesarjade uued sarjad … See "postitus" aitas mõista, millal Interneti -surfamine on õigustatud ja millal mitte. Nüüd veedan Internetis maksimaalselt 2 tundi päevas.

Polina Firsova (26 -aastane):

Kui ootasin last, veetsin kogu oma aja kodus. Lugesin Internetist artikleid, kuidas valmistuda lapse sünniks, hoolitseda beebi eest. Istusin tulevaste emade foorumites. Vaatasin pisikestele mõeldud riideid ja laste fotosid. Isegi kui mu mees töölt tuli, ei saanud ma kohe välja lülituda. Hakkasime üsna tihti tülitsema. Ta ütles, et ma lõpetasin talle täielikult tähelepanu pööramise. Ja ma ei teadnud, kuidas seletada, et kõik need foorumid aitavad mul vabaneda eelseisva sünnituse hirmust. Ma vabanesin sõltuvusest päeval, mil sündis meie poeg Mark! Nüüd pole mul absoluutselt aega Internetis surfata, sest kõike peab reaalsuses õppima ja see võtab palju aega. Aga me oleme kõige õnnelikum perekond!

Victoria Isakova (38 -aastane), näitleja:

Korraldasin hiljuti enda jaoks digitaalse detoxi. Kaks nädalat ilma Facebookita - ja elu hakkas kohe mängima erinevate värvidega, ilmus palju aega. Lõppude lõpuks on see kõik nii suurejooneline enesepettus: me suhtleme iga päev suhtlusvõrgustikes, lohutades end illusiooniga, et sel viisil oleme kaasatud sõprade ellu, keda me pikka aega ei näe. Kuid kuni me ei kuule lähedaste hääli, kuni me üksteist isiklikult ei näe, ei saa me olla kindlad kõigi nende edukate fotode ja emotikonide osas sõnumites. Mis on selle taga? Ebaselge. Kuigi ma olen selles osas muidugi maniakk, armastan ma kahjuks väga nii Facebooki kui ka Instagrami. Ja mulle meeldib ka selfisid teha. Seetõttu naasin kahe nädala pärast võrku. Kuid ta lubas endale, et aeg -ajalt teevad nad endale Interneti -suhtluses pausi.

Artjom Letushev, psühholoog, äritreener:

Kui olete Interneti -sõltuvuses, paluge perekonnal ja sõpradel teid aidata või konsulteerige psühholoogiga. Püüdke piirata veebis oldud aega (kui see pole tööga seotud). Vähendage oma VR -kogemust järk -järgult 30 minuti võrra. Seadke äratus ja kui see heliseb, minge Internetist välja, helistage oma sõpradele, vanematele. Või mine oma unistuste mehega kohtingule. Parem on minna muuseumisse, jalutada, vaadata oma linna vaatamisväärsusi kui vaadata seda maailma läbi arvutimonitori. Te pole hingetu masin; vajate elavaid emotsioone ja muljeid. Peate hingama õhku, vaatama taevasse või lehti, kallima kallima … Internet võib aidata parandada teie rahalist olukorda, anda teile tööd, kuid inimrõõmud ei asenda kunagi. Elu on liiga lühike ja huvitav, et seda veebis elada.

Tähed, kes järgivad digitaalset detoxi:

George Clooney nendib, et ta eelistab eesnäärme füüsilist läbivaatust otse -eetris televisioonis, mitte Facebooki konto registreerimist.

Parem on minna muuseumisse, jalutada, vaadata oma linna vaatamisväärsusi kui vaadata seda maailma läbi arvutimonitori.

Pärast avameelseid fotosid Scarlett Johansson häkkerid varastasid, näitleja väldib mitte ainult sotsiaalvõrgustikke, vaid ka põhimõtteliselt kaasaegseid tehnoloogiaid.

Varem Kate sammal Võisin veeta tunde Internetis surfates, poes kolleegide lehti uurides ja kuulujutte lugedes. Kuid hiljuti koos abikaasaga Jamie Hinsom tüdruk otsustas proovida digitaalset detoxi ja … oli selle eluviisi üle rõõmus. Nüüd vaatab poodiumitäht võrgus vaid mõnele ärimeilile vastamiseks ja uudiste kiireks pilguheitmiseks.

Johnny Depp põgeneb perioodiliselt tsivilisatsioonist oma isiklikule saarele, kus lülitab välja kõik vidinad, et nautida ühtsust loodusega ja tunda end tõelise Kariibi mere piraadina.