Hommikusöögi vahelejätmine võib olla ülekaaluline

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:05

Kas unistate paarist lisakilost vabanemisest ja tavapärase toitumise vähendamisest? Kalorite vähendamine ei tohiks kunagi olla hommikusöök. Teadlased tuletavad veel kord meelde, et hommikusöök on püha. Ja need, kes regulaarselt hommikusöögi vahele jätavad, riskivad üsna kiiresti ülekaalulisusega.

Inimesed, kes jätavad hommikusöögi vähemalt kolm korda nädalas vahele, suurendavad kaks korda suurema tõenäosusega oma igapäevast kalorikogust 252 kalorit. Selle tagajärjel tekib see ülesöömine ja aastaga riskite kaalus juurde võtta 10–12 kilogrammi. Ekspertide tähelepanekute kohaselt korraldavad reeglina need, kes jätavad päeva jooksul hommikusöögi vahele, omamoodi hüvitise mitte eriti tervislike laastude, šokolaadi, küpsiste näol.

Briti toitumisspetsialistide nn hommikusööginädala uuringu kohaselt jätsid inimesed tavaliselt hommikusöögi vahele, kuna polnud näljased (30%) või eelistasid hommikul kauem voodis lamada (23%). 12% unustas lihtsalt hommikusöögi söömata ja veel 12% on liiga hõivatud, et pühendada aega hommikusöögi valmistamisele.

Kuid ärge alahinnake hommikusöögi tähtsust. On leitud, et naised, kes tarbivad hommikul poole oma päevasest kalorikogusest, kaotavad kaalu tõhusamalt kui need, kes söövad hommikul vähe või üldse mitte. Lisaks väheneb märkimisväärselt oht kaotatud kilode taastamiseks daamidel, kes söövad rikkalikku hommikusööki. Samas mõjutab hommikusöök seda, milliseid toite inimene päeva jooksul sööb. Seega, kui inimene hommikusööki ei söönud, soovis ta 27% juhtudest šokolaaditahvlit ja 10% juhtudest sooda lõunaks. Vahepeal, kui inimene sõi hommikusööki, langesid näitajad vastavalt 13% ja 4% -ni. Põhjuseks on hommikusöögi vahelejätmisest tingitud veresuhkru langus. Keha nõuab endiselt oma ja seda üsna kiiresti ja rämpstoidu kujul.

Toitumisspetsialistid soovitavad: kui te pole hommikul näljane, valige midagi kerget. Või hiljem näiteks tööl hommikusööki süüa.