Dieet tatar pannkoogid kiirustades

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:05

• Kategooria:

  pagariäri

• Söögitegemise aeg:

  45 minutit

Koostisosad

• tatar
• suvikõrvits
• muna
• tselluloos

Kasutades erinevaid lihtsaid retsepte koos samm-sammult fotodega, saate kiiresti ja maitsvalt valmistada dieet-tatrapannkooke.

Tatar pannkoogid suvikõrvitsaga

Siit saate teada, kuidas saate tatarist lihtsa retsepti järgi maitsvaid dieetpannkooke valmistada.

Koostis:

• tatrapuder - 200 g;
• suvikõrvits - 270 g;
• muna;
• kiudained - 2 spl. l.

Kastme jaoks:

• must sõstar (või muud marjad);
• kallis.

Ettevalmistus:

Riivi pestud suvikõrvits, lisa sool (soola ei saa kasutada) ja jäta 10-15 minutiks, nõruta mahl (kasutame seda kastmes)

• Pannkookide valmistamiseks keeda tatraputru või kasuta eilset.
• Me levitame viilutatud suvikõrvitsat pudru jaoks, jahvatame sukeldusmasinaga. Rikastame pannkookide jaoks mõeldud tatra tainast uute koostisosadega, lisame muna ja kiudaineid ning segame.

• Kui soovite teha eredama maitsega pannkooke, lisage soola.
• Vormime saadud tainast väikesed pannkoogid ja paneme küpsetuspaberiga ahjuplaadile.
• Saadame pannkoogid ahju, eelsoojendatud temperatuurini 180 ° C, 20 minutit.

• Kastme valmistamiseks segage marjad meega, jahvatage segistiga ja lisage suvikõrvitsa mahl.
• Lauale serveeritakse maitsvaid tervisliku toitumise pannkooke.

Tatar pannkoogid kodujuustuga

Ühe lihtsa dieediretsepti järgi valmistame maitsvaid tatrapannkooke kodujuustuga.

Koostis:

• kodujuust - 130 g;
• keedetud tatar - 130 g;
• sool pipar;
• rohelised;
• päevalilleõli - 1 spl. l.;
• munad - 2 tk.

Ettevalmistus:

Sega tatar kodujuustuga, sõtkudes kahvliga, lisa munad, sool, pipar ja hakitud ürdid

• Selle retsepti järgi saab pannkooke valmistada kahes versioonis, valmistades need homogeensemast tainast, hakkides segistiga tatra ja kodujuustu segu. Või jätke pannkoogitaigna struktuur selliseks, nagu see oli.
• Kogume taigna lusikaga, paneme praepannile ja praadime väheses õlis.

Gluteenivabad tatrapannkoogid

Dieet-tatrapannkooke saab valmistada keefiriga, kasutades gluteenivaba jahu retsepti.

Koostis:

• tatrajahu - 150 g;
• suhkur - 1, 5 spl. l.;
• sool - p tl;
• sooda - p tl;
• küpsetuspulber - 1 tl;
• keefir - 300 ml;
• muna;
• vanilje ekstrakti;
• võid praadimiseks.

Ettevalmistus:

• Tatrapannkookide (gluteenivaba) praadimine on palju lihtsam võrreldes tatrapannkookidega, mis nõuavad taignale nisujahu lisamist.
• Valmistame kuivade koostisosade segu, kombineerides ja segades ühes kausis tatrajahu, soola, suhkrut, soodat ja küpsetuspulbrit.

Tatar -pannkoogitaigna vedela põhja jaoks sega vispli, muna, kuumutatud keefiri ja vaniljeekstrakti abil

Me segame mõlemad segud, lisades vedelikku pidevalt segades kuivama (nii et tükke ei tekiks)

Lase sõtkutud tainal 10-15 minutit seista, et tatar näitaks üht oma omadust - paisuks vedelas keskkonnas

Prae tatrapannkooke või (või taime) õlis mõlemalt poolt

Tatar pannkoogid köögiviljadega

Tatrast saab valmistada maitsvaid dieetpannkooke köögiviljadega lihtsa retsepti järgi koos samm-sammult fotodega.

Koostis:

• tatrapuder - 300 g;
• kapsas (ükskõik milline) - 300 g;
• sibul - 1 tk;
• porgandid - 1 tk;
• muna - 2 tk;
• küüslauk - 3 nelki;
• jahu või kreekerid - 3 spl. l.;
• rohelised;
• majonees maitse järgi;
• sool, vürtsid;
• taimeõli praadimiseks.

Ettevalmistus:

• Segame ühes anumas jahu muna ja tatrapudruga.
• Koorige pestud köögiviljad, lõigake väikesteks suvalisteks tükkideks, jahvatage segistiga. Me teeme sama kapsaga.
• Lisage köögivilja mass tainapõhjale tatar, sool, lisage vürtsid, segage kõik.

Prae tatarpannkoogid madalal kuumusel, lisades pannile väikese koguse õli

Vahusta tatrapannkoogid

Vastavalt lihtsale retseptile koos üksikasjaliku kirjelduse ja fotoga saate väga kiiresti valmistada maitsvaid ja tervislikke tatrapannkooke. Fritterite jaoks saab tatrajahu valmistada kodus tatratangudest kohviveski abil.

Koostis:

• muna;
• piim või vedelad kääritatud piimatooted - 1, 5 spl.;
• tatrajahu - kui palju tainast läheb;
• sool;
• sooda.

Ettevalmistus:

Segage sobivas mahutis soojendatud piim või fermenteeritud piimatoode muna, soola ja soodaga, segades koostisosi vispliga

• Jätke tainas 5-10 minutiks seisma, vajadusel reguleerige konsistentsi (tatar paisub ja konsistents võib muutuda väga paksuks).
• Küpsetame pannkooke ükshaaval või mitu tükki (olenevalt suurusest) eelsoojendatud pannil võiga.

Dieet tatar pannkoogid kaerahelbed ja rosinad

Tatrast saate kiiresti valmistada maitsvaid pannkooke lihtsa toitumisretsepti järgi koos samm-sammult fotodega.

Koostis:

• või - 50 g;
• keedetud tatar - 2 supilusikatäit;
• kaerahelbed - ½ spl.;
• suhkur - ½ spl.;
• keefir - ½ spl;
• jahu - 1 spl.;
• muna - 1 tk;
• rosinad - käputäis;
• sool maitse järgi;
• hapukoor serveerimiseks;
• serveerimiseks marjad;
• taimeõli praadimiseks.

Ettevalmistus:

Püreestame tatrapudru blenderiga, lisame ükshaaval kõik ülejäänud koostisosad. Lisa muna, kaerahelbed, suhkur, rosinad ja keefir

• Sõtku õhuke taigen, jäta mõneks ajaks konsistentsi stabiliseerimiseks seisma.
• Pane paksendatud tainasse jahu ja pehme või, sõtku kõik uuesti läbi.

Praadime pannkooke, nagu tavaliselt, levitades taina väikeste portsjonitena pannil võiga.

Tatrapannkoogid puuviljakastmega

Valmistame maitsvad dieetilised tatrapannkoogid puuviljakastmega lihtsa retsepti järgi koos samm -sammult fotodega.

Koostis:

• tatrajahu - 70 g;
• piim - 350 ml;
• suhkur - 1 spl. l.;
• muna;
• sooda - 1 tl;
• taimeõli - 1 spl. l.

Kastme jaoks:

• greip - ½ tk;
• kiivi - 2 tk;
• banaanid - 2 tk;
• kodujuust - 9%.

Ettevalmistus:

1. Sega munad suhkruga vispliga ühtlaseks, vala juurde soojendatud piim, sega.
2. Viime pannkoogitaigna valmisolekusse, lisades vedelatele koostisosadele sooda, võid ja jahu. Jätke tainas paisuma, seejärel reguleerige konsistentsi, lisades sooja vett.
3. Prae tatrapannkoogid väheses õlis, serveeri puuviljakastmega.
4. Kastme valmistamiseks sega segistis kooritud ja juhuslikult tükeldatud puuviljad, lisa kodujuust. Sega kõik uuesti ühtlaseks.

Maitsvate tatrapannkookide valmistamine pole sugugi keeruline, valides samm -sammult fotodega ühe parima retsepti.