Vanni külastamise kuldreeglid

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:05

Meie esivanemad teadsid ka vanni tervendavatest omadustest: see annab elujõudu ja jõudu, noorendab keha ja hinge, eemaldab kehast toksiine. Ja vanniprotseduuride abil saate tugevdada immuunsüsteemi, ravida mõningaid naha- ja hingamissüsteemi haigusi ning isegi kaalust alla võtta.

Saun on suurepärane võimalus lõõgastuda ja end korrastada. Aga esiteks on see terve rituaal! Ainult kõiki selle nüansse jälgides saate soovitud efekti saavutada. Uurime, kuidas saunaminekuks valmistuda ja milliseid reegleid tuleb leiliruumis järgida.

123RF / Denis Raev

Vanni tarvikud

Millega te vene vanni üldse seostate? Õige, luudadega. Luudade valik sõltub sellest, millist efekti soovite vanni külastades saavutada:

• Tamm maandab stressi, vähendab rasusust ja naha elastsust.
• Okaspuud ja eukalüpt ravivad külmetushaigusi.
• Kask laiendab bronhi, ravib liigese- ja lihasvalu ning ravib nahka.
• Linden leevendab peavalu, omab dekongestanti ja diureetilist toimet.

Lisaks luudale vajate kindaid ja muid vannitarvikuid. Võtke kaasa 2 lehte mähkimiseks ja riiulitele panemiseks ning 2 vannirätikut juustele ja kehale. Vildist müts on vajalik pea ja juuste kaitsmiseks ülekuumenemise eest ning selle leiab poest saunaosast. Vajalikud on ka pestavad sussid või plätud, kuna paljajalu põrandal kõndimine on ebahügieeniline.

Ja vannis on väga kasulik juua taimeteed (pärnast, kummelist, apteegitillist, piparmündist, ürtidest) ja jooke marjadest ja puuviljadest (mahlad, puuviljajoogid). Kõiki jooke saab pruulida termoses, lisada mett või fruktoosi ja seejärel vannis soojalt juua.

123RF / stokkete

Vanni reeglid

Nüüd valige päev, mil lähete vanni, ja valmistage ette kõik vajalik. Ja nii, et vannis käimine toob teile ainult kasu ja positiivseid emotsioone, pidage meeles mõnda reeglit:

1. Enne suplusmaja külastamist ei tohiks palju süüa, kuid tühja kõhuga ka minna ei tohi - võib olla pearinglus. Aurusauna võttes voolab veri siseelunditest nahka ja seetõttu tekib maomahl halvemini ning seedimisprotsess aeglustub.

2. Enne leiliruumi minekut on kasulik 15 minutit soojendada või ujuda: nii saavad lihased verega rikastatud ja vanni kasulik mõju ainult suureneb.

3. Enne aurusauna sisenemist võtke soe dušš ilma seebita (see ainult rasvatustab nahka ja jätab selle ilma kuuma õhu eest). Ja et kaitsta pead ülekuumenemise eest, tuleks juuksed jätta kuivaks. Selleks pange pähe spetsiaalne vildist müts.

4. Selleks, et lõõgastuda nii palju kui võimalik, on parem vannis lamada. Ärge tõuske järsult - võite tunda pearinglust. Alustage aurutamist temperatuuriga 60 kraadi, suurendades seda järk -järgult. Tavaliselt sisenevad nad aurusauna 2-3 korda ja jäävad sinna 8-15 minutiks ning teevad külastuste vahel 10-15-minutilise pausi.

5. Saate kasutada luuda, kui olete auruga juba harjunud. Selleks, et harja korralikult aurutada, valatakse see üle keeva veega ja leotatakse mitu minutit kuumas vees.

6. Leiliruumis peate hingama ainult nina kaudu, vastasel juhul riskite kõrvetava auruga bronhide või kopsude kuivamisega.

7. Leiliruumist lahkudes ärge sukelduge kohe lumehangesse või jääbasseini - seda saavad endale lubada ainult kogenud vanniteenindajad. Piirake end jaheda dušiga ja istuge lihtsalt lina sisse mässituna.

8. Vannis saate korraldada aroomiteraapia seansi: kõige paremini sobivad okas- ja puidulõhnad.

Selleks lisage eeterlikku õli vette, milles luuda aurutatakse. Kuid seda ei saa valada kuumadele kividele.

9. Puhkuse ajal, külastuste vahel, on soovitatav palju juua, kuna keha kaotab ühe vanniseansi jooksul kuni 1,5 liitrit vedelikku. Kuid alkohoolseid jooke ei tohiks tarbida - see suurendab ainult keha koormust ja vähendab vanniprotseduuride tervendavat toimet.

kümme. Lõpuks peske end sooja veega ja puhake vähemalt pool tundi.

123RF / Anastasia Aleksandrenko

Kui teil on terviseprobleeme, pidage kindlasti nõu oma arstiga vanni külastamise võimaluse kohta. Ei ole soovitatav supelda külmetushaiguste ägenemise või kõrgel temperatuuril, hüpertensiooni, mastopaatia, günekoloogiliste ja südame -veresoonkonna haiguste korral, samuti eelõhtul ja menstruatsiooni ajal. Ja mõnede nahahaiguste korral on suplusmajas käimine üldiselt keelatud.

Kui järgite neid lihtsaid reegleid, võivad regulaarsed suplusreisid imet teha!