Kuidas keskenduda

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:06

Kui Marshakovi „Siin on Basseinaja tänavalt hajutatud” on teie kohta, siis ilmselt teate seda tunnet, et kõik kukub käest, läheb ära, läheb katki, unustatakse ja läbib üldiselt kännu teki.

Nõus, sa ei taha olla see, kes tema hajameelsuse tõttu maha kanti. Seetõttu on probleemi kõige kindlam lahendus keskenduda, õppida oma elu juhtima.

Ikka filmist "Bridget Jonesi päevik". Globallookpress.com

Kui me räägime unustuse ja hajameelsuse põhjustest, siis tavaliselt nimetatakse esmasteks stressi, rutiinset tööd, vaimset ja füüsilist väsimust. Inimene, kelle elu sarnaneb Groundhog Day'ga, või vastupidi, keegi, kes kogeb tõsist närvilist šokki, hakkab märkama, kuidas mõtted üksteise järel peast lendavad, kuidas jutustamisniit on kadunud ja see muutub üha raskemaks keskenduda olulistele asjadele.

Ütlematagi selge, et need ebameeldivad hetked raskendavad oluliselt suhteid ümbritsevate inimestega, takistavad neil oma eesmärke saavutamast, sealhulgas karjääriredelil tõusmist.

Elada pidevas pinges, eeldada, et homme juhtub teiega jälle midagi, mis tekitab teie peres, sõprades ja kolleegides vaid kaastundliku naeratuse - on vähemalt rumal. Kui olete väsinud tundmast end ebausaldusväärse inimesena ja soovite lõpuks enda mõtted ja teod kontrolli alla saada, tulevad meie nõuanded kindlasti kasuks.

123RF / mangostar

Olge hajameelne

Teadmistöötajad peaksid meeles pidama, et pea, nagu ka muud kehaosad, peab puhkama.

Loomulikult võite töötada ööd ja päevad, ilma et peaksite end kahetsema, kuid sellest ei tule midagi head. Saabub hetk, mil te mitte ainult ei kaota narratiivi niiti, vaid ei suuda ka hommikul oma nime meelde jätta.

Seetõttu ärge unustage oma tervist: pärast tund aega töötamist tehke viieminutiline paus, kuid pühendage see mitte oma sotsiaalvõrgustiku lehe külastamisele, vaid omamoodi "minimeditatsioonile"-vaadake aknast välja või istuge lihtsalt suletud silmadega.

Plaane tegema

Kui olulised mõtted peast lendavad, siis hakake neid paberile kirjutama. Päevik on väga kasulik asi, selles veendute kohe, kui seda "maitsete" ja mõistate kõiki sellise assistendi olemasolu rõõme. Te ei pea proovima rohkem meelde jätta kui võimalik, peate lihtsalt avama märkmiku soovitud lehel. Muide, sellist uuendust teie elus hindavad kolleegid lähedaste inimestega: nüüdsest lõpetate oma lubaduste unustamise ja hakkate kohtumisteks õigeaegselt saabuma.

123RF / Galina Peškova

Keskendu

Määratud ülesannete edukaks täitmiseks peate keskenduma igale neist. Muidugi kummitavad paljud meist diktaator Guy Julius Caesari võimeid, kes teadsid, kuidas teha mitut asja korraga, kuid meie puhul on parem riskantsed katsed mõneks ajaks unustada ja keskenduda igale ülesandele, ja omakorda.

Lase end rahuneda

Kui tunnete, et närvipinge on skaalast väljas, et te ei suuda ennast kontrollida ja olete mingil põhjusel väga mures, siis on parem kõik edasi lükata, kuni rahunete. Teie „ohvrist” ei tule midagi head. Vastupidi, teete tahtmatult jälle vea, mis põhjustab teistelt üsna etteaimatavat reaktsiooni.

123RF / Evgeniia Kuzmich

Treenige oma mälu

Luuletused ja ristsõnad on suureks abiks. Kas arvate, et luule lugemiseks pole aega ja erinevate mõistatuste lahendamiseks veel vähem aega? See on asjata. Need lihtsad viisid aitavad teil mälu märkimisväärselt parandada ning muudavad teid paremini loetavaks ja erudeeritumaks.