Kuidas rindu pingutada: harjutused ja ilunipid

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:05

Ilus rinna kuju? Lihtne! Kui looduslikud andmed on kaotanud mahu või lõtvunud, järgides gravitatsiooniseadust, saab kõike parandada. Harjutused ja iluprotseduurid aitavad teid!

Mehed, kes imetlevad iga päev vähemalt 60 sekundit ilusaid naissoost rindu, pikendavad oma elu paari aasta võrra, väidavad välismaa teadlased.

Raske uskuda! Kuid tõsiasi, et tugevam sugu jumaldab "ülemist 90", on vaieldamatu fakt! Kuidas muuta nad õrnade pilkude hellitamise vääriliseks? Millised kreemid, massaažid ja harjutused võivad rindade lõtvumist tugevdada ja pinguldada?

Fotol: Beyoncé, Monica Bellucci ja Scarlett Johansson Globallookpress. com

Arvuta suuruse järgi

Ilusad daamid on kindlad: kui rindade maht on suur, peetakse naist a priori seksikaks. Kuid mõned mehed ei nõustu sellise kategoorilise väitega: "Olgu rind väike, kuid" virsikud "peaksid olema samad." Ja faktid lausa naeravad rinna mahu üle!

Niisiis peetakse Indias ideaalseteks suurte nibudega massiivseid rindu, kuna need järgivad emakultust. Ja Itaalias, kui muljetavaldavate vormide omanik kavatseb teenida sõjaväes, on ta harta kohaselt kohustatud tegema mastopeksiat - rindade vähendamise operatsiooni.

Tugevalt sellise sekkumise vastu Austraalia aborigeenide privaatsusse. Nende arvates on lameda rinnaga naine halvem.

Kõigest öeldust järeldub ainult üks järeldus: pole üldse oluline, millised rinnad teil on - suured, väikesed, väga suured või kellel polnud aega "kooruda" - rolli mängib vaid see, kuidas see välja näeb.

Kui rindkere on elastne, ilma venitusarmideta (või on need peaaegu nähtamatud), on tal kindlasti oma fännide armee. Või üks, kuid tema suurim asjatundja. Kõik sõltub sinust!

Uudishimulik! 2003. aastal kuulutasid Ameerikast pärit sotsioloogid: naise rindade mahu ja tema vaimsete võimete vahel on otsene seos! Mida kaalukamad rinnad, seda kõrgem on õiglase soo intelligentsuse tase.

Fotol: Sofia Vergara, Anna Semenovitš, Christina Hendrix. Globalookpress. com

Kahtleme avalikult sotsioloogide järeldustes. Ühte teame aga kindlalt: kui naine on tark, teeb ta kõik endast oleneva, et tema rinnad muutuksid kommideks. Eriti teie jaoks jagame tõestatud viise tema muutmiseks.

Milles ma süüdi olen või miks “lilled” kadusid?

Õigluse huvides märgime, et te pole tingimata süüdi, kui teie rindkere on "rippuv": selle nahk on venitatud ja endine maht on läinud teadmata suunas. Ligikaudu 90% naistest kogeb seda pärast rasedust ja sünnitust.

Kuid isegi kui te pole veel emarõõmu kogenud, võivad teie rinnad ilma selleta muutuda. Ja vanus pole oluline. Isegi 18-aastased koketid võivad oma loodusliku rikkuse "maandada". Tavaliselt juhtub see, kui:

• teil on väga suur rindkere maht, kuid lihaskoe on samal ajal nõrk;
• sööd valesti ja paksud, siis kaotad kaalu;
• kas suitsetad või ei viitsi "lõõgastuda" klaasi veini, kruusi õlle või klaasi likööri juures;

Fakt! Inimesed ütlevad: "Sulle meeldib sõita, armastada ja kelku vedada." Kui tuua see aforism artikli teema alla, saate: "Kui soovite ilusaid rindu, jätke suitsetamine maha!" Teadlased on tõestanud, et see sõltuvus paneb teie rinnad lõtvuma. Enamik sigarette sisaldab ühendeid, mis lagundavad elastiini - struktuurvalku, mis vastutab rindade tugevuse ja elastsuse eest.

• teie kehahoiak on vale ja veedate palju aega istudes;
• sulle meeldib magada kõhuli lamades;
• te ei tee hommikuvõimlemist, ei käi jõusaalis ega tee trenni Katya Energy või mõne muu "vormis oleva beebi" video all;
• olete üle neljakümne aasta vana. Pärast seda tinglikku verstaposti naise kehas hakkab rinda toetav sidekoe "kuluma" - kaotama oma tugevuse. Kui siia lisada gravitatsiooni mõju, siis on rindkere longus peaaegu seaduspärasus.

Probleem! Mõned naised keelduvad imetamast, kartes, et ta kaotab oma ilusa kuju. Kuid vahepeal kinnitavad teadlased: pädeva imetamise ja võrgutavate vormide kadumise vahel pole seost!

Rinnad vajuvad ainult siis, kui toidate valesti!

Võimalikke probleeme saab vältida spetsiaalse rinnahoidja kandmisega (see toetab rinda hästi), vältides piima stagnatsiooni ja veendudes, et mõlemal rinnal on ligikaudu sama koormus. Kui imetate rohkem ühe rinnaga, suureneb see alati teise rinnaga toitmise ajal. Suuruse erinevus võib sel juhul püsida ka pärast söötmise lõppu.

Kuidas muuta oma rinnad tugevaks?

Dieet: rohkem kapsast, rohkem

Kui teie rinnad on kaotanud helitugevuse ja näevad välja nagu spanieli kõrvad, tundub see tark valik helitugevuse suurendamiseks. Lisaks on selleks 1000 + 1 võimalust. Näiteks kapsa dieet. Kuid tegelikult on "võlutooted", mis suurendavad rindade mahtu ja muudavad väikesed "virsikud" suureks, müüt.

Kapsas ise on kasulik, kuid see ei saa mõjutada rinna kuju, samuti reklaamitud toidulisandeid, toidulisandeid ja hormonaalseid tablette.

Nad ei ole läbinud ühtegi tõsist laboriuuringut ega kinnitanud nende tõhusust. Kuid "kahjulikkust" nende koostises võib leida nii palju kui soovite! Eriti kui ravimi juhised näitavad, et see soodustab rinna sidekoe vohamist - see suurendab fibroosi ja vähi riski.

Ainus seos naise toitumise ja rindade ilu vahel on see, et rangetest dieetidest lähtuvad rinnad kehakaalu ning valkude, rasvade ja süsivesikute poolest rikaste toitude puhul suureneb. Niisiis, teadlased on välja arvutanud: kui õiglane sugu võtab 1 kg juurde, omandavad tema rinnad 20 grammi "ekstra". Toimib ka vastupidine muster!

Kosmeetika: kreemid, geelid, seerumid

Kui määrite oma rindu näo- või kaelakreemidega ja kurdate, et kosmeetika ei tööta, siis põhimõtteliselt olete ise süüdi. Kuna rinna jaoks on eraldi rida tooteid ja peate neid ainult kasutama. Kuidas need erinevad teistest ilutoodetest?

Tooted, millel on märge "rinnapiirkonnale", on multifunktsionaalsed. Nende tegevus on suunatud fibroblastide toimimise säilitamisele. Viimased toodavad elastiini ja kollageeni, mis on bioloogilised ehitusplokid, mis aitavad hoida rindu kindla ja kindlana.

Selline kosmeetika mitte ainult ei niisuta ja toidab rinna nahka, vaid taastab kaane terviklikkuse, pinguldab nahka ja võitleb vabade radikaalidega - enneaegse vananemise peamised süüdlased.

Omaette lugu on kreemid, täiteained ja geelid rindade suurendamiseks. Need toimivad, muutes kudedes osmootset rõhku. Nende ülesanne on põhjustada kerget turset, mis suurendab rindu visuaalselt. Selle efekti tõttu paisub rind veidi (sarnane menstruatsiooni või raseduse ajal) ja muutub visuaalselt täidlasemaks. Kuid sellised tööriistad toimivad ainult siis, kui kasutate neid regulaarselt. Pikaajalisest tegutsemisest pole vaja rääkida.

Ja nad suurendavad helitugevust veidi. Kui muidugi pole paar lisasentimeetrit teie jaoks “suurepärane” tulemus!

Kodused hooldused: hüdromassaaž

Rindade tugevdamiseks ja seksuaalsuse lisamiseks tehke vähemalt kaks korda nädalas spetsiaalset massaaži. Vanni või duši all käies masseerige oma "esimest 90" jaheda veega. See suurendab mikrotsirkulatsiooni naha kudedes ja tugevdab neid.

Selle näpunäite alternatiivina pühkige dekoltee riidest salvrätikusse mähitud jääkuubikutega. Pidage ainult meeles, et te ei saa pikka aega ühes kohas viibida - võite põhjustada külmakahjustusi. Niisiis - mitte rohkem kui 2 sekundit ühel hetkel.

Harjutused rindade tõstmiseks

Kui teile pakutakse rindu suurendada või harjutuste abil "endisi köiteid" täiendada, võite nõustaja turvaliselt naerda. Seda on peaaegu võimatu teha! "Eksperdid", kes teenivad raha igaveste naiste probleemiga, eksitavad daame meelega. Pakkudes rinnalihaste pumpamist, jätavad nad tähelepanuta asjaolu, et viimased liigutavad õlgu, tõstavad ribid sissehingamiseks ja osalevad käte paindumises ja sirutamises, kuid need ei mõjuta piimanäärmete kuju ja suurust! Kuigi rindkere mahtu suurendades saab rindkere "tõsta".

Seda efekti võib võrrelda hea kehahoiakuga. Kui hoiate selja sirgena, õlgu uhkelt lahti keerates, tõuseb rind üles ja vaatab otse ette, mistõttu tundub see visuaalselt suurem ja isegi seksikam.

Kõikide rindade tugevdamise ja kujundamise harjutuste eesmärk on töötada rinda ümbritsevad lihasstruktuurid ja korrigeerida oma rühti. Alustame!

Harjutus 1. Tõuked

Kui eeldasite, et see saab olema lihtne, peate pettuma: tööd on palju! Kuid enne, kui keeldute tüdrukutele populaarse, kuid raske harjutuse tegemisest, pidage meeles, et just see harjutus võib teie välimust muuta.

Võtke lamamisasend, käed õlgade laiuselt. Samal ajal painutage jalad põlvedes. Selle nurga alt on tõukeid kergem teha ja mõju rinnalihastele on identne. Kui sulle ei meeldi põlveliigese surumine, võid teha tõukeid, toetudes vastu seina.

Alustuseks piisab, kui teha hommikul 5 ja õhtul sama tõuget, tõstes need järk-järgult vastuvõetava maksimumini.

Harjutus 2. Hantlite aretamine

Tehke seda harjutust seistes või lamades. Hantlitega käed tuleks maksimaalselt laiali ajada, viies abaluud kokku, kuni ilmub kerge pinge. Kasutage hantlite minimaalset kaalu - 1-3 kg.

Kui sporditööriistu käepärast pole, siis sobivad veega täidetud pudelid. Esmakordselt piisab harjutuse sooritamisest viis korda seistes ja seejärel lamades. Suurendage kogust järk -järgult.

Harjutus 3. Selg paindub kõhuli asendist

Nende harjutuste eesmärk on parandada oma kehahoiakut. Need sobivad suurepäraselt seljalihaste tugevdamiseks ja rinnalihaste treenimiseks.

Võtke kõhuli asend, nagu klassikalises surumises, ja tehke nüüd seljakaar, sirutades üles. Püsige asendis nii kaua kui võimalik. Tehke väike paus ja korrake veel 4 korda. Katsetage video abil harjutuse variatsioone.

Harjutus 4. Palve

Võtke Lotuse poosi. Samal ajal tooge käed enda ette, pannes need palves kokku. Vajutage peopesad üksteise vastu nii, et rinnus on tunda pinget. Võtke nii kaua kui võimalik ja korrake veel 4 korda. Lõpetage harjutus video spordielementidega.

Harjutus 5. Kükid

See harjutus on tuttav kõigile tüdrukutele, kes soovivad pumbata jalgu ja ilusaid tuharaid. Kuid mitte kõik ei tea, et on variatsioone, mis mõjutavad ka rindkere lihaseid. Saate samal ajal oma jalgu, tagumikku õõtsutada ja rindkere elastseks muuta.

Selleks piisab õige kükitamistehnika valdamisest ja harjutuse ajal ühendage käed pea taga olevasse lukku. Sellisel juhul tuleks küünarnukid sirgendada ühes sirgjoones. Kükitage ühe lähenemisega vähemalt 5 korda, suurendage korduste arvu järjest.

Niipea kui pakutud programm muutub teie jaoks lihtsaks, ärge lõpetage! Tutvuge uute harjutustega, koormates samal ajal rohkem rindkere lihaseid. Ja teie rinnad tõusevad kindlasti, muutuvad elastseks ja väärivad magusaid komplimente.

Ole ilus ja terve!