12 võimalust talvel mitte paksuks minna

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:05

Talv on tulemas - ja see pole lause sihukesele figuurile. Külma aastaajal on täiesti võimalik ilma täiendava keharasvata hakkama saada.

Need 12 viisi aitavad teil vormis püsida. Reisid spordiklubisse ja dieedid jäävad laos.

1. Talvine jalutuskäik

Isegi regulaarne jalutuskäik madalas lumes, ilma vaheaegade ja puhkusteta, aitab põletada umbes 200 kalorit. Ja kui otsustate lumehanged vallutada, põletate tunni jooksul kaks korda rohkem! Jalutage peatumata lumel, kuid muutke samal ajal liikumiskiirust: aeglasem - kiirem.

Boonuseks on puhas härmas õhk, mida talvel kinnistes ruumides nii vähe on.

123RF / subbotina

2. Liuguri alla veeretamine

Kas on juba lund sadanud? Seejärel koguge kiiresti rõõmsameelne seltskond - ja minge mäest üles! Võtke kaasa kelk või mõni muu improviseeritud vahend, tund aega nendega sõites kaotate kuni 450 kalorit.

3. Suusatamine

Proovige kõndida ühtlaselt ja kiiresti samal ajal, nii et koormus on kindlam. Vaid poole tunni sellise kõndimisega kaotad umbes 420 kalorit. Lisaks on see suurepärane kardiotreening ning võime pingutada tuhara- ja reielihaseid.

4. Uisutamine

Kas sõbrad kutsuvad teid liuväljale? Nõustuge kõhklemata, sest iluuisutamine on ilus spordiala, mis võib tugevdada jalgu, leevendada stressi ja parandada figuuri. Uisuväljakul veedetud tund põletab kuni 400 kalorit. Ja te ei pea uiskude pärast muretsema, need on alati laenutatavad.

123RF / Pavel Iljuhin

5. Kelgujooks

Kui naabruses pole liumäge või kui lähete metsa jalutama, pange oma laps (või mitte oma) kelgule ja veeretage ta nii kiiresti kui võimalik. Väike reisija on õnnelik ja te kaotate umbes 360 kalorit tunnis sörkides.

6. Lumepallide mängimine

Sel juhul vajate lund ja seltskonda, kes ei vastuta lõbutsemise eest.

Proovige võimalikult palju liikuda: tehke lumepalle, joosta, hüpata ja kukkuda. Siis lahkute lahinguväljalt suurepärases tujus ja kaotate samal ajal kuni 250 kalorit.

7. Lumekindluse või lumememme ehitamine

Pole tähtis, mida täpselt ehitada otsustate! Peaasi, et liigud ehitusprotsessi ajal kiiresti - siis kaob tunniga vähemalt 300 kalorit. Ja siis on lastel tänaval midagi teha.

123RF / ocskaymark

8. Lumelaud ja mäesuusatamine

Selliste spordialadega tegelemine on suurepärane võimalus oma figuuri parandada, kõhtu ja tuharaid pingutada. Tund aega ratsutades põletate vähemalt 550 kalorit. Seega, kui on võimalus suusatada või lumelauaga sõita, siis ärge raisake aega!

9. Maja üldpuhastus

Kõik teavad, kui mõnus on lumega puhastatud vaibal kõndida. Ärge jätke end sellest rõõmust ilma! Ja vähemalt üks kord talve jooksul ventileerige (täpsemalt külmutage) voodikatted, padjad, kasukas ja muud karusnahatooted. Nii vabanete majas tekkivatest lõhnadest ja lisate kehasse 200 kalorit.

10. Lumetõrje

Kui elate väljaspool linna, on suurepärane põhjus ühendada äri naudinguga. Aktiivselt labidaga vehkides puhastate tunni jooksul kõik teed ja kaotate 300 kalorit.

11. Vannis või saunas käimine

Tehke see töönädala lõpus meeldivaks traditsiooniks. Võib -olla on see kõige lõõgastavam talvine kaalulangus! Soojendate pärast külma, leevendate stressi pärast töö saginat, suhtlete sugulaste või sõpradega, puhastate keha toksiinidest. Ja samal ajal põletad umbes 300 kalorit tunnis.

Muide, vannitoas on teretulnud palju taimeteed ja mineraalvett, kuid alkohol ja igasugused suupisted on rangelt keelatud.

123RF / Frenk Kaufmann

12. Armastus

Noh, siin pole üldse vaja kaloreid lugeda … Kuigi on tõestatud, et seksi ajal põletatakse neid ideaalselt - kõik sõltub partnerite aktiivsusest. Seega on lihtsalt patt mitte kasutada sellist soojendavat viisi kehakaalu langetamiseks. Talveõhtud on nii pikad ja külmad, on aeg armuda!

Lõpuks ärge unustage õiget toitumist. Talvel ärge näljutage ja katsetage dieetidega - sööge piisavalt, kuid väikeste portsjonitena. Aga pärast pühi anna organismile toidust paus, korraldades 3-4 korda kuus paastupäevi.

Kaotage kaalu mõnuga ja kasu tervisele!