Miks on chia seemned kehale kasulikud?

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:05

Chia ehk hispaania salvei on üheaastane taim, mille seemned on toitainerikkad, tänu millele kasutatakse neid erinevate haiguste raviks. Enne toote kasutamist ravimina on vaja hoolikalt uurida, kuidas chia seemned on organismile kasulikud, millised on näidustused ja vastunäidustused.

Chia sünnikoht

Guatemalat, Lõuna- ja Kesk -Mehhikot peetakse Hispaania salvei sünnikohaks. Veidi hiljem hakati seda kasvatama Austraalias ja mõnes Lõuna -Ameerika riigis.

Kuidas nad välja näevad

Chia ulatub 1 meetri kõrgusele. Hargnenud varrel on väikesed, mitte üle 8 cm pikad, umbes 5 cm laiad lehed. Õisikud on valget või sinakasvioletset värvi. Väikesed seemned (1 mm) on ovaalse kujuga, pind on kergelt reljeefne.

Teist värvi:

• Valge;
• must;
• Pruun;
• Hall.

Samal ajal on väärtuslikud ainult valged ja mustad terad, teiste toonide seemneid peetakse ebaküpseteks.

Kasulikud omadused ja koostis

Kõige kasulikumad on valged chia seemned. Enamasti kasutatakse neid südame -veresoonkonna haiguste ja hormonaalse taseme stabiliseerimiseks. Need sisaldavad järgmisi kasulikke aineid:

• molübdeen;
• fosfor;
• tsink;
• kaalium;
• mangaan;
• vask;
• raud;
• vitamiinid PP, K, C, B1, B2, A;
• tselluloos;
• oomega-3 ja 6 rasvhapped.

Musta Hispaania salvei seemned on umbes sama koostisega, kuid palju väiksema kontsentratsiooniga. Enamasti kasutatakse neid vere glükoosisisalduse normaliseerimiseks.

Huvitav! Brokkoli - kasulikud omadused ja vastunäidustused

Suure energiaväärtuse, rikkaliku keemilise koostise ja suuremate eeliste tõttu on valged chia terad palju vähem levinud ja veidi kallimad kui mustad.

Seemnete eelised

Tänu mikro-, makrotoitainete ja vitamiinide suurele kontsentratsioonile võivad chia seemned avaldada positiivset mõju inimeste tervisele. Nende regulaarne söömine aitab normaliseerida keha üldist seisundit ja toime tulla paljude haigustega.

Enne kui hakkate seda kasutama, on oluline teada, kuidas chia seemned kehale kasulikud on. Nende koostises sisalduvatel ainetel on järgmised omadused:

• aju funktsiooni normaliseerimine;
• parandada keskendumisvõimet ja mälu;
• suurendada energiataset ja vastupidavust;
• aidata toime tulla lihas- ja skeletisüsteemi probleemidega;
• stabiliseerida vererõhku;
• tugevdada veresooni ja normaliseerida südame tööd;
• vähendada kolesterooli taset veres;
• normaliseerida söögiisu;
• kiirendada mürgiste ainete eemaldamist kehast;
• tugevdada immuunsüsteemi.

Hispaania salvei seemnete regulaarne tarbimine parandab oluliselt tervist ja suurendab organismi vastupanuvõimet nakkushaigustele.

Naistele

Chia seemned on eriti kasulikud naistele. Need võivad oluliselt parandada hormonaalset taset, mis lihtsustab menstruatsiooni talumist ja menopausi ajal paremat enesetunnet. Tänu suurele antioksüdantide sisaldusele aitavad selle taime terad säilitada nooruslikku nahka ja terveid juukseid.

Huvitav! Miks on pohl kasulik ja millised on vastunäidustused

Meeste

Meeste jaoks aitavad Hispaania salvei seemned taastada potentsi, kaitsta prostatiidi ja adenoomi tekkimise eest. Suure füüsilise koormuse korral suurendavad selle taime terad vastupidavust ja aitavad toime tulla väsimusega.

Rasedatele ja imetamise ajal

Chia seemnete kasutamisel nendel perioodidel ei ole erilisi vastunäidustusi, kuid kõigepealt peate konsulteerima oma arstiga. Tänu rikkalikule keemilisele koostisele aitavad nad raseduse ajal keha toetada ja pärast sünnitust emotsionaalse stressiga toime tulla. Imetamise ajal võivad Hispaania salvei seemned parandada piimatootmist ja oluliselt suurendada selle rasvasisaldust.

Lastele

Chia seemneid tuleks lapse toidule lisada ettevaatlikult. Lastearstid soovitavad imikute menüüsse lisada eksootilisi toite alles kolme aasta pärast. On rangelt keelatud anda neid allergikutele, sealhulgas seesamiseemnetele. Seemnete kasulikud ained stimuleerivad kõigi kehasüsteemide arengut ja suurendavad selle vastupidavust erinevatele haigustele.

Vastunäidustused ja kõrvaltoimed

Nagu igal tootel, on ka chia seemnetel mitmeid vastunäidustusi ja mõnel juhul võivad tekkida kõrvaltoimed. Keelatud on kasutada neid teravilju kõrge triglütseroolisisaldusega veres, gastriidi ja allergiate korral.

Hispaania salvei seemneid ei soovitata tarbida kauem kui 12 nädalat, kursuste vahel on soovitav teha vähemalt kuu pikkune paus.

Kui norm on ületatud, võivad tekkida järgmised kõrvaltoimed:

• probleemid seedetraktiga - suurenenud gaasitootmine, puhitus, kõhulahtisus, söögitoru obstruktsioon (kuivade terade söömise korral);
• verejooksu avanemine vere viskoossuse vähenemise tõttu;
• vererõhu langus;
• negatiivne mõju veresuhkru taset reguleerivate ravimite toimele;
• allergiline reaktsioon.

Kõrvaltoimete vältimiseks pidage enne chia seemnete tarbimist kindlasti nõu oma arstiga.

Ravi

Hispaania salvei seemneid kasutatakse kompleksse ravina paljude haiguste ravis. Neid saab kasutada erinevate ravimite ja profülaktiliste ainete valmistamiseks.

Diabeet

Teadlased on tõestanud, et chia seemned suudavad hoida vere glükoosisisaldust normaalsel tasemel ja kaitsta naelu eest. Sellisel juhul on hädavajalik jälgida päevast annust, mis on 37 g. Ravi kestus on 12 nädalat.

Hispaania salvei seemnete glükeemiline indeks on 30 ühikut 100 g toote kohta.

Pankreatiit

Chia seemned mõjutavad soodsalt kõhunääret, vähendavad põletikku ja parandavad selle funktsiooni. Pankreatiidi sümptomite leevendamiseks on vaja teravilja tarbida 1 kuu jooksul, 30 g mitte rohkem kui 3 korda päevas. Vajadusel võib pärast 2-3-nädalast pausi ravi korrata.

Soole düsfunktsioon

Hispaania salvei seemnete söömine aitab parandada soolestiku motoorikat, kõrvaldada kõhukinnisust ja normaliseerida väljaheiteid. Ravikuur on 3 nädalat 1-2 tl. päevas. Kõhukinnisusest vabanemiseks peate sööma 2 tl. seemneid päevas, jooge neid kindlasti ühe klaasi gaseerimata veega.

Podagra

Selle haiguse korral aitavad chia seemned taastada ainevahetust liigestes ja lähedal asuvates kudedes, mis hõlbustab oluliselt patsiendi seisundit. Sel juhul on hädavajalik järgida spetsiaalset dieeti, mis sisaldab teravilja, jogurtit, köögivilju ja puuvilju.

Kasutamine kosmetoloogias

Kõrge toitainete, sealhulgas antioksüdantide, chia seemneid saab kasutada terve naha ja juuste toetamiseks.

Mask näole

Sellel tööriistal on korraga mitu positiivset mõju nahale - noorendav, pinguldav, siluv. Rakendusviis:

1. Vala 3 spl. l. terad 100 ml sooja vett.
2. Nõuda 15 minutit.
3. Lisage 1 tl. kallis.
4. Kandke 10 minutit eelnevalt puhastatud näole ja dekolteele.

Regulaarsel kasutamisel pinguldatakse näo ovaali, nahk muutub pringimaks ja siledamaks.

Koorija

Terad aitavad õrnalt eemaldada surnud nahaosakesi, ühtlustades samal ajal selle tooni ja küllastades selle kasulike mikroelementidega. Rakendusviis:

1. Jahvatage segistiga pool ühest õunast ja 2 spl. l. chia seemned.
2. Lisage veidi vett ja 2 spl. l. kallis.
3. Kanna niiskele nahale ja masseeri ringjate liigutustega.

See toode sobib ideaalselt aknele kalduvale rasusele nahale.

Juuksehooldustoode

Juuste tervise saate taastada nii chia seemneid süües kui ka neid kosmeetilise maski osana kasutades. Rakendusviis:

1. Vala 4 spl. l. terad 500 ml sooja vett.
2. Nõuda vähemalt 10 minutit.
3. Sega.
4. Pane 15 minutiks külmkappi.
5. Vala sisse 3 spl. l. sidrunimahl.
6. Kandke peanahale ja juustele 10 minutit.
7. Pese maha sooja veega ilma šampooni kasutamata.

Huvitav! Seesamiseemnete kasulikud omadused naistele ja kui palju päevas süüa

See mask aitab taastada juustele siidisust ja sära, tugevdada nende juuri ja leevendada põletikku.

Salenemist

Toitumisspetsialistid soovitavad kasutada Hispaania salvei teraviljatoite. Seemnete ainulaadne kiud suudab keha mürgistest ainetest vabastada ja liigse niiskuse imada.

Selle aja jooksul on oluline järgida mitmeid soovitusi:

• värsketest köögiviljadest või puuviljadest valmistatud salatitele on soovitav lisada teradest valmistatud geel;
• päevane määr ei ületa 2 spl. l.;
• kuivad seemned tuleb valada 1 klaasi gaseerimata veega;
• enne treeningut on kõige parem süüa teravilja.

Kuna chia seemned on neutraalse maitsega, võib neid lisada absoluutselt igale roale, kartmata nende maitset rikkuda.

Tulemused

Chia seemned ehk hispaania salvei on tuntud oma võime tõttu avaldada positiivset mõju kõikidele kehasüsteemidele. Suur pluss on neutraalne maitse ja minimaalne arv vastunäidustusi. Chia seemned koguvad tervisliku eluviisi fännide seas üha enam populaarsust. See on tingitud nende rikkalikust keemilisest koostisest ja suurtest eelistest. Enne kasutamist on oluline mitte ainult konsulteerida spetsialistiga, vaid ka hoolikalt uurida kasulikke omadusi ja vastunäidustusi.