Menopaus: paus enne uut elu

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:05

Ühel päeval saabub meie kõigi ellu menopaus. Ja ärge heitke selle kohta teavet, triikides: "Ma pole veel kolmkümmend, vana naise registreerimiseks on liiga vara." Kas teadsite, et pärast menstruatsiooni lõppu on naisel veel ees kolmandik elust või isegi pool, kui menopaus saabus tavapärasest varem? Aeg lendab ja te ei pruugi isegi aru saada, et see on täpselt see, mis teiega toimub. Ja ka - ärge unustage oma ema. Võib -olla ei tea ta kõike, millest saate teada.

Mis on menopaus ja menopaus?

Menopaus on viimane menstruatsioon naise elus. Viimasele menstruatsioonile eelnevat ja järgnevat perioodi nimetatakse menopausiks. Selle aja jooksul kogeb enamik naisi keha muutuste tagajärjel füüsilist ja vaimset ebamugavust.

Millal ja miks tekib menopaus?

Keskmiselt esineb menopaus 51 -aastaselt, kuigi mõnel võib see ilmneda varem (mõnikord 40 -aastaselt, üksikjuhtudel - kuni nelikümmend). Munasarjade funktsioon hakkab tuhmuma, looduslike hormoonide - östrogeenide ja progesterooni tootmine väheneb.

Kolm menopausi perioodi

1 periood: premenopausis … Tavaliselt algab see umbes 40. eluaastast, kui kehas toodetud östrogeeni kogus hakkab vähenema. Järgmise kümne aasta jooksul muutub menstruatsioon järk -järgult ebaregulaarseks, tühjenemise olemus muutub. Näiteks ühe kuu jooksul võib eritis olla väga väike, kuid järgmisel korral on see nii rikkalik, et kõik olemasolevad tampoonid tunduvad täiesti ebaefektiivsed.

2 periood: menopaus (tuletatud kreeka sõnadest igakuine ja lõpetama). Järk -järgult langeb östrogeeni tase nii palju, et menstruatsioon peatub. Selle perioodi kestus on 12 kuud pärast viimast menstruatsiooni. Tavaliselt esineb see umbes 51 -aastaselt.

3 periood: menopaus … See algab 12 kuud pärast menstruatsiooni lõppu.

Mis juhtub menopausi ajal?

Kuumahood, öine higistamine, südamepekslemine, unetus, väsimus, ebaregulaarne menstruatsioon on menopausi peamised sümptomid. Samuti ilmnevad psühholoogilised probleemid: masendunud meeleolu, ärevus, ärrituvus, mõnikord isegi soovimatus elada. See raskendab naise suhteid sugulaste, kolleegide ja sõpradega. Lisaks põhjustab östrogeeni puudus tupe limaskesta kuivust, mis põhjustab valu, põletust või määrimist vahekorra ajal. 3-5 aastat pärast menopausi põhjustab östrogeeni puudus naistel luukadu - osteoporoosi ja sellest tulenevalt luumurde, sealhulgas puusaluumurdu, mida on raske ravida. Östrogeeni puudumine kehas naistel pärast 45. eluaastat on üks veresoonte ateroskleroosi põhjusi, mis põhjustab stenokardia, müokardiinfarkti ja insuldi teket.

Enne kui ma ütlen teile, kuidas ülaltoodud sümptomeid leevendada, räägin teile häid uudiseid. Ligikaudu 12% menopausis naistel ei juhtu midagi peale menstruatsiooni lõppemise. Võib -olla on teiega kõik sama lihtne ja rahulik, eriti kui see oli teie emal.

Kuidas vähendada kuumahoogude tekkimist?

Östrogeeni taseme langus põhjustab verevoolu ülakehale ja näole. Naine tunneb seda kuumalaine ja tugeva higistamisena.

Need, kes üritavad kuumahooge ohjeldada, võivad oma seisundit ainult halvendada. Selle asemel, et proovida kiirustamisega toime tulla, on parem oma tegevused mõneks ajaks maha jätta, maha istuda, käsi ja jalgu lõdvestada. Ja lase mõõnal veereda läbi keha kui laine.

E -vitamiini 400 rahvusvahelise ühiku (RÜ) igapäevane tarbimine võib sageli aidata vähendada kuumahoogude sagedust.

Mis on hormoonasendusravi?

Hormoonasendusravi või hormoonasendusravi on puuduvate hormoonide asendamine kehas. Kui hormoonide tase taastub, taanduvad menopausi sümptomid kiiresti. Kuumahood on harvemad ja vähem valusad. Lisaks takistab hormoonasendusravi menopausi pikaajaliste mõjude, näiteks osteoporoosi ja südame-veresoonkonna haiguste tekkimist.

Ma lähen hulluks?

Kui ärkad öösel mitu korda külma higiga, jooksed vannituppa, tuled tagasi, saad jälle kuumahood, lähed uuesti vannituppa, kuidas sa end hommikul tunned? Kui püsiv väsimustunne ei lase keskenduda ettevõtlusele, kui ebameeldivad aistingud, valud seksi ajal ei võimalda end tunda täieõigusliku naisena, kuidas see mõjutab teie meeleolu? Menopausi välised sümptomid põhjustavad sageli ebamugavustunnet hinges, ärrituvust, apaatiat, ümbritsevate inimeste tagasilükkamist, endasse tõmbumist.

Kuid selle seisundi peamine süüdlane on tegelikult sama madal östrogeeni tase. Menopausi läbivatelt naistelt saate isiklikus vestluses kuulda järgmist: "Ma arvasin, et lähen hulluks. Olin tumedam kui pilv, tundsin end täiesti õnnelikuna. Kurb muutus tragöödiaks. Naljakas ajas mind hüsteeriliselt naerma. kontrolli oma emotsioone. Napsasin oma sõprade peale. Mul oli raske säilitada head tahet isegi nende inimeste suhtes, keda ma kallilt hoidsin."

Kuid idee, et tõeline depressioon võib areneda menopausi ajal, on vaid müüt. Naised, kes on selle eluetapi läbi elanud, ei ole kuumemad, apaatsemad ega ärrituvamad kui varem. Ja ainult need, kes on terve elu sellisele seisundile altid, võivad kergesti langeda depressiooni.

Aidake ennast mitte "märgata" menopausi algust

Selleks peate kummalisel kombel teadma, et menopaus on saabunud, toituma õigeaegselt E -vitamiiniga, teiste vitamiinikompleksidega ja vajadusel osalema hormoonasendusravi seanssidel. Aga seda kõike - mõtlemata väidetavalt lähenevale vanadusele, ilma hüsteeriata menstruatsiooni lõppemisele.

1. Olgu elus eesmärk. Ärge lõpetage tööd, ärge langege elust välja. Naised, kes on juhtivatel kohtadel, alluvad töötajad, teevad karjääri, või lihtsalt need, kellel pole aega istuda ja tundide kaupa möödunud nooruse üle mõtiskleda, kogevad menopausi rahulikumalt, märgates mõnikord vaid selle tulemust - menstruatsiooni lõppemist.

2. Ümbritse end sama vanusega. Paljud naised hakkavad menopausi ajal tundma end eriti üksildasena, neile tundub, et ainult nemad kogevad ebameeldivaid muutusi, samas kui teised ei hooli nende heaolust. Ja seetõttu-sirvige vanu telefoniraamatuid-helistage oma kooli sõpradele, külastage oma sugulast, keda te pole juba mitu aastat külastanud, looge suhteid oma väimehe või väimehega. Kutsu ju oma eakaaslased tüdrukutepeole. Vestlete, konsulteerite, kuulate üksteise lugusid, naerate, vaatate ja elu ilmub uues valguses.

3. Kehtestage elurütm. Sööge kindlal ajal, tehke trenni kindlal ajal, minge magama ja tõuske samal kellaajal. Avastage füüsilise tegevuse rõõm. Praktika näitab, et piisava stressiga regulaarne treenimine võib parandada meeleolu depressiooni poole liikudes.

4. Ära keela endale seksi. Hommikuses vanuses inimeste lähedus on edukam ja meeldivam kui öösel. Ja üldse - rohkem suudlusi ja kallistusi! Looduslike östrogeenide kasutamine kompenseerib nende endi hormoonide puudumist ja suurendab seksuaalset soovi (libiido). Ja igasugused määrdeained aitavad muuta vahekorra meeldivaks ja valutuks. Lisaks saate nüüd, kui menstruatsioon on peatunud ja enam pole rasestumisohtu, seksida igal ajal, kui soovite, mõtlemata tagajärgedele ja eitamata endale midagi.