Ideaalse figuuri Doutzen Cruzi saladused

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:05

23. jaanuaril tähistab supermodell Doutzen Cruz oma sünnipäeva. Juba mitu aastat on ta olnud Victoria Secreti "ingel" ja nagu teate, kandideerivad sellisele ametikohale ainult kõige ideaalsemate näitajatega tüdrukud. Muidugi, selleks, et poodiumil oma aluspesus särada ja fotodel, peate oma figuuri toetama. Doutzen tegeleb regulaarselt spordiga ja järgib mõningaid toitumisreegleid, mida ta kõigile jagab.

Otsustasime rääkida peamistest.

Toitumine

Doutzen tunnistab, et ta ei pea dieeti. Ta üritab lihtsalt oma toitumist jälgida. Sööb kvaliteetset toitu ilma värvainete ja säilitusaineteta. Ta tunnistab, et tal lihtsalt vedas - ta eelistab puu- ja köögivilju praetud ja maiustustele, erandiks reeglist on tema lemmik friikartulid, kuid tüdruk lubab seda endale vaid äärmisel juhul.

Lennu ajal ja koos temaga suupisteid reisides võtab Doutzen alati valgubatoone (intervjuu Vogue'iga)

Kuu aega enne Victoria's Secreti näitust kõrvaldab ta toidust alkoholi ja maiustused. Kuid ta ei keeldu komplekssetest süsivesikutest, kuna ainult köögiviljadest ja valkudest on raske elada. Ta lubab endale kartulit, kuid palju salatit ja kala.

Seda kõike muidugi siis, kui arvestada regulaarse treeninguga.

Sport

Doutzeni lemmikharjutused on jooksmine, hüppenöör ja poks.

Hüppenöör säilitab keha toonuse, tugevdab kõhulihaseid ja aitab põletada kaloreid. Samas on sellel tehtavad harjutused üsna lihtsad ja meeldivad (kellele meist lapsepõlves ei meeldinud hüppenöör? Nii et tunne end taas lapsena). Köis sobib ideaalselt soojenduseks enne põhitreeningut. Ja kui tempot järk -järgult tõsta ja liigutusi mitmekesistada, võib see ise saada suurepäraseks treeningvahendiks.

Kui sul partnerit pole, tee trenni poksikotiga.

Poks aitab hoida käsi vormis, samas ei pumbata lihaseid. Lisaks on treeningu ajal kaasatud kõhulihased. Kui sul partnerit pole, tee trenni poksikotiga. Poks mitte ainult ei tugevda keha, vaid annab ka suurepärase psühholoogilise vabanemise, aitab üleliigset energiat välja visata.

Muidugi peaks treening sisaldama harjutusi kõikidele kehaosadele. Koolitaja Michael Olaide kujundas need spetsiaalselt Victoria's Secret mudelitele. Kuna parem on üks kord näha kui viis korda lugeda, näitame teile videot Doutzeni ja Michaeli treeningutest.

Oluline on mitte unustada venitamist. See aitab muuta keha painduvaks, lihaste reljeef pehmemaks (mudelid peaksid ju naiselikud ja haprad jääma). Doutzen venib enne ja pärast treeningut.

Lisaks tegeleb tüdruk bikrami joogaga. See on nn "kuum jooga". See viiakse läbi ruumides, mille temperatuur on 37-40 kraadi Celsiuse järgi. Sellistes tingimustes soojendatud keha muutub paindlikumaks ja harjutusi kergemini tajutavaks, need tunduvad vähem valusad. Samal ajal puhastab tugev higistamine (mis on vältimatu) keha toksiinidest ja toksiinidest ning soodustab kiiret kaalulangust.

Seda tüüpi joogal on vastunäidustused - seda ei soovitata harjutada nõrgenenud südame ja kõrge rõhuga.