Magneesiumi puudus kehas naistel

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:06

Peaaegu kõik perioodilise tabeli elemendid on terve inimese kehas olemas. Tasakaalustatud proportsioonides tagavad need osakesed koos vitamiinidega kõigi elundite ja süsteemide tervisliku toimimise.

Naisorganism on mikroelementide tasakaalustamatuse suhtes tundlikum. Õiglase poole stress ja kaasaegse elu rütm kajastuvad vegetatiivse-veresoonkonna- ja närvisüsteemi sagedastes häiretes, reproduktiivfunktsiooni kahjustuses. Sageli avalduvad sellised sümptomid naistel sellise elemendi nagu magneesium puudumise taustal.

Miks vajate magneesiumi?

See mikroelement mängib olulist rolli valkude sünteesis ja reguleerib ainevahetust. Nende funktsioonide tagamiseks piisab 400 mg magneesiumist päevas. Tema tulevased emad vajavad mitut, kuni 450 mg.

See oluline element täidab ülesannet:

1. Parandab ajutegevust ja kontrollib emotsioonide väljendamist. Magneesiumi puudus kehas võib naistel põhjustada närvisüsteemi häireid, vaimset tasakaalutust.
2. Pakub südamelihase ja veresoonte kvaliteetset tööd. Elemendi puudus põhjustab halva kolesterooli taseme tõusu, millest saab otsene tee südameatakkide või insultide tekkeks.
3. Tugevdab luid, hambaemaili.
4. See on tugevate küünte ja tervete juuste võti.
5. Need aitavad eemaldada toksiine ja allergeene kehast.
6. Magneesium on naiste reproduktiivsüsteemi toimimiseks hädavajalik. Ego täius on seotud menstruatsiooni kulgemisega, naisorganite seisundiga, lapse eostamise ja kandmisega.
7. Mikroelemendi puudus muutub eriti ohtlikuks, kui naine jõuab menopausini. Sel ajal väheneb luude ja liigeste kõvadus, mida annab magneesium koos kaltsiumi ja fosforiga.

Naissportlastel, aga ka neil, kelle tegevus on seotud aktiivse füüsilise tegevusega, kahekordistub magneesiumi tarbimine. Nendel juhtudel soovitatakse peaaegu alati täiendavalt mikroelementide lisamist.

Puuduse märgid

Magneesiumi puudus naise kehas avaldub järgmiste sümptomitega:

1. Krooniline väsimus, unisus ja öine ebapiisav uni.
2. Ainevahetushäired.
3. Sagedased lihasspasmid.
4. Luuhaiguste areng.
5. Nõrkus, pearinglus, iiveldus, mis ilmnevad ainevahetushäirete tagajärjel.
6. Sage depressioon, ebamõistlik apaatia.
7. Ärrituvus, kontsentratsiooni langus.
8. Mälu probleemid.
9. Arütmia, tahhükardia, vererõhu tõus.
10. Suurenenud isu maiustuste järele.

Ägeda puudulikkuse sümptomid

Need märgid viitavad magneesiumi taseme katastroofilisele langusele ja nõuavad kohest sekkumist, võttes täiendavaid ravimeid. Pärast kliinilist läbivaatust ja arstiga konsulteerimist muidugi:

• sagedased tupeinfektsioonid;
• öised krambid ja jäsemete tuimus;
• ülekuivatatud sügelev nahk;
• püsiv suukuivus ja janu;
• sagedane tung urineerida, põiepõletikud;
• silmade vilkumine;
• järsk kaalulangus ilma eridieetideta.

Magneesiumi puuduse põhjused

Mikroelemendi esmane puudus kehas võib olla kaasasündinud pärilik patoloogia või see võib omandada väliste tegurite mõjul:

1. Joogivesi, milles on vähe magneesiumi. Kahjuks ei ole isegi pudelites joogivees selle elemendi õiget kontsentratsiooni.
2. Madala magneesiumisisaldusega toidud. Mulla rikastamine lämmastiku, fluori ja kaltsiumiga viib selle metalli osakaalu vähenemiseni, mis mõjutab enamiku toiduainete koostist.
3. Talumatu füüsiline ja vaimne stress, stress.
4. Liigne kirg alkoholi, suitsetamise vastu.
5. Narkootikumide tarvitamine.
6. Magneesiumipuuduse sümptomid ilmnevad naistel raseduse ja menopausi ajal.
7. Elemendi puudus esineb diabeedi, südamepatoloogiate, närvisüsteemi häirete taustal.

Kuidas tühimikku täita

Nagu näete, on magneesiumi puuduse ilmingud sarnased paljude haiguste korral. Seetõttu on võimatu ise diagnoosida ja välja kirjutada ravimeid selle suurendamiseks, eriti kuna selle metalli liig ei ole vähem kahjulik kui puudus. Magneesium ja kaltsium on tihedalt seotud elemendid, mis kipuvad üksteist välja tõrjuma.

yandex_ad_1

Suurenenud kudede täitmisel magneesiumiga väheneb kaltsiumi kogus, mis toob kaasa muid probleeme. Ainult arst saab pärast biokeemilist vereanalüüsi välja kirjutada ja soovitada ravimeid.

Magneesiumipuuduse täiendamiseks soovitavad arstid oma patsientidele:

1. Juhtige tervislikku eluviisi, vältige stressi ja stressi.
2. Mitmete vitamiinikomplekside ja toidulisandite võtmine.
3. Toitumise reguleerimine selle mikroelemendi kõrge sisaldusega toitude kasuks.
4. Magneesiumi on võimalik täiendada, lisades menüüsse kõrvitsaseemneid, mandleid ja kreeka pähkleid, kakaod, maapähkleid, ube, rukkileiba.

Mikroelemendi märkimisväärne osake leidub päevalilleseemnetes, makrellides, granuleeritud kaaviaris, porgandites, banaanides, seentes, tatramesis.

Magneesium on rahu, jõu ja südame tervise element. Selle proportsionaalset sisaldust kehas saab tagada ainult siis, kui järgitakse tervislikku toitumist ja elustiili, vajadusel täiendades dieeti vitamiinikompleksidega.