Parim toit kuivale nahale

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:05

Dehüdratsioon on nahale alati ohtlik, kuid mõnikord on kuivuse põhjuseks teatud ainete, mitte ainult vedelike puudus. Kuiva naha parimad tooted sisaldavad palju vett, vitamiine ja olulisi mineraale, mis leevendavad kuivust.

Uurige, millised toidud on teie nahale kasulikud.

Oranžid puu- ja köögiviljad

A-vitamiin on nahale väga oluline, seega lisage oma dieeti kollakasoranžid beeta-karoteenirikkad puu- ja köögiviljad, mida organism kasutab A-vitamiini tootmiseks. Melon, papaia, mango, kõrvits, porgand ja maguskartul-kõik saavad leida oma maitsele tervislik toode …

Avokaado

Vitamiinid on naha ilu seisukohalt väga olulised ning avokaado sisaldab palju antioksüdante, sealhulgas C- ja E -vitamiini. Samuti on see rikas monoküllastumata rasvade poolest, mis on olulised piisava vedeliku taseme säilitamiseks nahas. Need tervislikud rasvad mitte ainult ei niisuta nahka, vaid aitavad ka seda säilitada.

Te saate muid eeliseid, kui lisate oma dieeti muid pähkleid ja seemneid.

Pähklid ja seemned

Kreeka pähklid ja linaseemned on rikkad omega-3 ja omega-6 rasvhapete poolest, mis on nahale väga olulised. Lisaks sisaldavad need tooted monoküllastumata rasvu, mis aitavad nahal end kiiremini parandada ja loomulikult niisutatuna püsida. Täiendavaid eeliseid saate, kui lisate oma dieeti muid pähkleid ja seemneid, alates mandlitest ja pistaatsiapähklitest kuni päevalillede ja kõrvitsaseemneteni.

Lõhe

Kõik rasvased kalad on rikkad oomega-3-hapete poolest, kuid lõhel on veel üks oluline eelis, mis muudab selle kuiva nahaga inimestele asendamatuks. Lõhe on rikas seleeni poolest, mis on hõõguv nahk. Seleen aitab eemaldada toksiine ja säilitada naha elastsust.

Munad

Tavalistest keedumunadest võib leida ainulaadse toitainete kokteili, mis aitab nahal ilusana püsida. Vältige nende praadimist, et vältida liigse küllastunud rasva tarbimist, mis kahjustab ainult teie nahka. Munad on rikkad valkude, biotiini, luteiini ning vitamiinide B5 ja B12 poolest, mis aitavad suurepäraselt kuivust leevendada. Munad sisaldavad ka palju väävlit, mis säilitab naha elastsuse. Spargel ja küüslauk on samuti head väävli allikad.

Loe ka

Tervis | 03.12.2015 5 looduslikku valuvaigistit teie köögis

Leherohelised

See on rikas vitamiinide poolest ja sisaldab palju vett, nii et sellised rohelised peavad teie laual olema. See sisaldab ka oomega-4 rasvhappeid ja rauda. Spinat on parim valik, kuid kõik tumerohelised toovad teie nahale kasu. See on ka suurepärane folaadi allikas, mis aitab rakkudel end parandada.

Türgi

Linnuliha võib teie nahale oma lipoehappe sisalduse tõttu palju kasu tuua. Kuiv ja kahjustatud nahk vajab seda väga, lisaks on kalkun ka teise olulise mineraali - tsingi - allikas. Kui teie nahk on nii kuiv, et see praguneb, peaksite oma dieeti lisama tsingi. Teised selle elemendi allikad on austrid ja kaunviljad ning lahja veiseliha annab nii tsinki kui ka lipoehapet, kuid erinevalt kalkunist sisaldab see ka küllastunud rasva.

Oliiviõli

Vahetage salatikastmed vähese oliiviõli vastu ja saate vabaneda küllastunud rasvadest ja liigsest soolast ning saada oma nahale kasu. Oliiviõli on rikas E -vitamiini ja tervislike rasvade poolest, nii et seda saab kasutada aktuaalse vahendina kuivale nahale, kuid lisage see kindlasti oma dieeti ja näete varsti hämmastavaid mõjusid.

Vesi

Kõige tähtsam, mida saate teha, on harjumuseks piisavalt vett juua. Seller ja kurk on nahale suurepärased tänu suurele vedeliku ja ränidioksiidi sisaldusele, mis parandab selle elastsust. Siiski ei asenda miski paari klaasi puhast vett päevas. Tea, et kui tunned janu, on su keha juba dehüdreeritud, seega ära aja end sellesse olekusse.