Stressivaba uusaasta. Ellujäämise reeglid

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:05

Aastavahetuse toimetused, ostlemine, sagimine - iseenesest tõsine proovilepanek närvi- ja kardiovaskulaarsüsteemile. Ja neile järgnevad pühad ja libedused võivad keha täielikult lõpetada. Siiski pole lootusetuid olukordi. Ja et mitte pärast pühi terapeudi ja psühholoogiga vastuvõtul olla, peaksite meeles pidama mõningaid lihtsaid reegleid.

Pärast aastavahetust kannatab iga neljas venelane pohmelli all, arvutasid sotsioloogid. Sageli soovitatakse enne esimese klaasi tõstmist süüa midagi rasvast, näiteks tükike võid. Hoolimata asjaolust, et rasvane toit aeglustab alkoholi imendumist verre, suurendab see maksa koormust, hoiatavad eksperdid. Seetõttu soovitatakse suupistetena valgurikkaid toite - kala, tailiha ja keerulisi süsivesikuid - kartulit, riisi, pastat.

Üks kindlamaid viise puhkuse tagajärgedega toime tulemiseks on selle üle magamine.

Soola ei ole soovitatav kuritarvitada, sest see suurendab janu ja viib alkoholi annuse suurenemiseni. Samuti ärge toetuge maiustustele: lihtsad suhkrud satuvad kiiresti vereringesse, eemaldatakse sellest kiiresti ja kiirendavad alkoholi imendumist. Lisaks on soovitatav hoiduda suurest kogusest teest või kohvist, mis ainult süvendab dehüdratsiooni.

Kõik teavad, et pühad on tõsine löök tervisele. Kuid nagu "Argumenty i Fakty" hoiatab, võivad uusaasta pühad rikkuda mitte ainult figuuri, vaid ka peresuhteid.

Perekonnaseisuametite statistika kohaselt suureneb esimestel puhkusejärgsetel tööpäevadel lahutusavalduste arv järsult - iga kolmanda pere pikaajaline jõudeolek toob kaasa tülisid ja konflikte. Eraisikutel pole see lihtsam - pikkade pühade ajal on enesetappude arv 3-4 korda kõrgem kui tavalisel nädalavahetusel.

"Olukorras, kus pikaajaline emotsionaalne ülekoormus asendatakse järsult tööpuudusega," selgitab Moskva Riikliku Ülikooli psühholoogia teaduskonna professor Olga Karabanova, "ja tavaline elurütm on jõudeolek, toimub järsk muutus. biorütmid. Keha kogeb tugevat stressi, mis asetub "gastronoomilise puhkuse", kehalise tegevusetuse ja ebasoodsate välistegurite - lühikese päevavalguse ja ebapiisava koguse ärritajate - peale. Lisaks sellele selleks korraks vältimatu, omamoodi "kokkuvõtmine". Sellisel taustal on isegi superoptimistidele tagatud uusaastapühade meeleolu langus."

Et mitte alistuda dekadentlikele meeleoludele, on vaja koostada kriisivastane programm, mis sisaldab kolme olulist punkti.

Seetõttu on puhkuse esimestel päevadel parem "leotada" - magada ja pikali heita. Kuid see seisund ei tohiks kesta kauem kui kaks päeva. Isegi kui sa väga tahad, ei tohiks sa puhkuse teisel poolel koju jääda. Vähemalt üheks päevaks peate minema värske õhu kätte. Ja lõpuks, miski ei meeldi nii palju kui suhtlemine südamelähedaste inimestega, keda me pole ammu näinud - vanade sõprade, klassikaaslaste, endiste kolleegidega.

Häid pühi ja head uut aastat teile!