Kui palju kaloreid on arbuusis?

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 14:05

On olemas arvamus, et need, kes soovivad vabaneda liigsetest kilodest, peaksid arbuusit kasutama väga ettevaatlikult. Kui palju kaloreid on arbuusis ja kas seda saab öösel süüa, kas see mõjutab vöökohta?

Marjade koostis, kalorite sisaldus

Arbuusi koostis sisaldab mitmeid antioksüdante, mis on samuti olulised igale organismile, vees ja rasvlahustuvaid toitaineid (A, C, E, rühm B, PP), makro- ja mikroelemente (raud, fosfor, magneesium, kaalium, fosfor). Marja peetakse dieettooteks, mis sisaldab vähe süsivesikuid, rasvu ja valke.

100 g toodet sisaldab:

• 38 Kcal;
• 8, 8 g süsivesikuid;
• 0,7 g valke;
• 0, 2 rasva.

Ülejäänud on vesi ja kiudained. Magususe eest vastutab fruktoos. Arbuus sisaldab lükopeeni, mis on võimas antioksüdant. Paljud uuringud on näidanud, et lükopeen on kantserogeenne.

Arbuuside hooaeg algab juuli lõpus ja kestab septembrini. Selle aja jooksul saab marja tarbida, kartmata tervist. Maksimaalne ööpäevane annus ei ületa 2 kg (760 kcal).

Triibuliste marjade tundjaid huvitab mitte ainult see, kui palju kaloreid on arbuusis ja kas seda saab öösel süüa, vaid ka selle kasulikud omadused.

Kasulikud omadused

Arbuusil on suur hulk raviomadusi:

• Kolereetiline, diureetiline toime. On teada, et uriin eemaldab toksiine, kolesterooli, toksiine ja rasvu.
• Mida rohkem vedelikku inimene kulutab, seda rohkem kaal langeb. Seetõttu kasutatakse marja aktiivselt kehakaalu langetamise dieedis.
• Toidukiud on soolestiku normaalseks toimimiseks hädavajalik, suurendades selle liikuvust.
• Mõned allikad näitavad, et arbuus suudab potentsi mõjutada.
• Reguleerib kolesterooli kontsentratsiooni (aktiivse kasutamise korral).
• Kaalium, magneesium toetavad südamelihast, raud on aneemia korral asendamatu.

Arbuus dieedi osana

Diureetiline toime, madala kalorsusega sisaldus - kõik see võimaldab marja dieedil kasutada. Eriti kui on vaja kehakaalu reguleerida. Selle probleemi lahendamiseks on soovitatav järgida järgmisi proportsioone - 10 kg kehakaalu kohta 1 kg. arbuus. Kasutuste vaheline intervall on vähemalt 3 tundi. Dieedi kestus on nädal.

Loe ka: Kallis päästja - kuidas tähistada 14. augustit

Kui järgite rangelt soovitusi, kaotab iga päev kuni 800 g kaalu. Kogu kursuse jooksul võite kaotada umbes 10 kg.

Toitumisspetsialistid on arvamusel, et arbuusi võivad öösel tarbida ka need, kes dieeti järgivad. Une ajal eemaldatakse toksiinid aktiivsemalt ja polüsahhariidid imenduvad paremini.

Ja kui mitte dieet

Neid, kes ei järgi ühtegi dieeti, huvitab ka see, kui palju kaloreid on arbuusis ja kas seda saab öösel süüa. Spetsialistid annavad sel juhul jaatava vastuse. On teada, et pärast kuut õhtul ei soovitata süüa ühtegi toitu. Kuid teatud hormoonide tootmise tõttu jätkab keha aktiivselt maomahla tootmist. Vastavalt sellele tahab inimene süüa.

Väike portsjon arbuus on ideaalne viis nälja rahuldamiseks. Kõrge glükeemiline indeks soodustab kiiret küllastumist. See aitab vältida ebatervisliku toidu tarbimist.

Siiski tuleb meeles pidada, et pärast sööki marjade söömine võib põhjustada heaolu halvenemist. Eriti ohtlik on kombinatsioon alkohoolsete jookide, suitsutatud, soolaste roogadega.

Asendamatu aminohape - arbuusi rikas serotoniin küllastab aju, parandab tööd. Tarbimise tagajärjel muutub aju väliste stiimulite suhtes vähem vastuvõtlikuks.

Kes on öösel arbuusile vastunäidustatud

Vaatamata kogu marja kasulikkusele on enne magamaminekut teatud vastunäidustused:

neeruhaigus või patoloogia;

• Rasedus;
• allergiline reaktsioon;
• rinnaga toitmise periood;
• BPH;
• diabeet.